瘦腰的最快方法 简单瑜伽动作拥有水蛇腰

2018-04-05
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文章简介：越来越多的女性患有"水桶腰",由于经常久坐不动,加上没有好好的锻炼身体,年轻貌美的女性腰腹部脂肪堆积.想哟摆脱水桶腰,成了不少人的当务之急.试试瑜伽瘦腰动作,只需简单几步,立马拥有水蛇腰. 动作一 俯卧躺在瑜伽垫上,双手肘支撑上半身,手臂垂直于地面,保持双腿伸直.脚尖踮地.注意在吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,循环重复举起五次左右.再休息一分钟,然后继续. 动作二 双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气时放松双肩,将掌心翻转向下. 深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下. 保

越来越多的女性患有“水桶腰”，由于经常久坐不动，加上没有好好的锻炼身体，年轻貌美的女性腰腹部脂肪堆积。想哟摆脱水桶腰，成了不少人的当务之急。试试瑜伽瘦腰动作，只需简单几步，立马拥有水蛇腰。

动作一 俯卧躺在瑜伽垫上，双手肘支撑上半身，手臂垂直于地面，保持双腿伸直、脚尖踮地。注意在吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，循环重复举起五次左右。再休息一分钟，然后继续。

动作二 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气时放松双肩，将掌心翻转向下。

深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。