苏炳添100米慢动作 苏炳添100米比博尔特多跑7步 为训练专吃牛肉
9月4日下午,苏炳添在自己的微博上晒出一张回家理发后的照片,并说:“头发已剪。”网友旋即评论:“提速新发型!”“这发型,还是有阻力,不如剃个光头。” 在北京的田径世锦赛上,他以9秒99的成绩成为亚洲历史上第一位进入世锦赛男子100米决赛的选手,以及在和队友获得有重大突破的男子4×100米接力银牌后,苏炳添一战成名。
“红”了的他,有了粉丝群、接连不断的记者见面会…… 与世锦赛之前一样,苏炳添回到广东家乡中山,与相熟的朋友用粤语聊天,他还是过去那个语速很快、话语不多,言语中没有嚣张和攻击性的阿添,赛场上的那个苏炳添和他眼中凌厉的“杀气”,场下几乎消失不见。
广东仔苏炳添说不出什么华丽的经验、辉煌的理想,他说话时会看着对方的眼睛,他一再强调“我只想做好我自己该做的”。
他说,不想取代刘翔,只想做自己。 世锦赛刚结束,不少网友认为,如果苏炳添理一个小平头,他的成绩还可以更好,如果剪成光头甚至可以跑进9秒89。
这个小伙子一本正经地回应: “(剪短头发)可能没有什么直接帮助,剪成平头人会更精神些吧。” 剪头发更多是一个玩笑式回应,对于外界关注的成绩,苏炳添心里有个很确定的谱。他的启蒙教练杨永强则断言,他的巅峰期可以保持两年。
我的目标稳定在10秒左右 记者:无论是你本人还是教练组,都认为9.99秒还不是你的极限,那么你下一个阶段的目标和理想是什么? 苏炳添:其实现在我的水平只是在10秒附近,不能说已经能稳定在10秒甚至10秒以内了,所以现在我的目标是让自己的水平稳定在10秒左右,只要能够稳定在这个阶段,以我过去的经验,很自然地成绩还会往上走。
今年的冬训对于我来说很重要,可以继续加强我的途中跑那一段,因为今年这一段的技术还有待改善,前面起跑到50米左右,技术已经比较熟练了。
记者:你觉得突破9秒99,自己还有哪些潜力可以挖掘? 苏炳添:目前我的起跑到前程基本能够掌握新技术了,以前习惯的技术动作是支撑50到60米,现在我的最高速度是从50米才开始。
我改变技术到现在,时间还不到一年,也是经过这一年,感觉自己找到了一个适合自己的,能够让自己进步的训练办法,我对自己未来的路非常期待,当然,肯定不止9秒99。
记者:你从2011年打破男子百米全国纪录,到现在的9秒99,花了4年时间,这4年你最大的改变在哪里? 苏炳添:说起来很简单的一个变化就是起跑脚从过去的右脚变成左脚(起跑先迈出左脚),其实是整个跑100米的节奏全部变了。
我跑到10秒16那个时候,感觉自己没有什么技术含量,可能就是靠一口气,靠力量、爆发力,支撑到这个成绩,但现在的改变很大。 不想取代刘翔只想做自己 记者:你之前有过低谷,也有被人破了你的纪录的时候。
你什么时期想过放弃、最难熬? 苏炳添:其实最难受的不是自己被超越,而是怕自己被自己打败。最难熬的时间就是去年去美国训练的时候,刚刚开始改技术那会,真的有过放弃的想法。
改技术真的太难了,现在虽然是取得了一定的成绩,但这条路真的没有那么顺利。刚刚开始改的时候,我在室内赛(60米)跑了个6秒7几,成绩很差,我就觉得,是不是自己改变技术根本就是错误的决定,但没办法,改就改了,我那个时候是决定了,能够练出来就继续练,不行的话我就退役算了。
职业运动员可能就会理解,比如你的起跑、节奏是这么多年训练下来成了固定模式的,你要改变节奏,但还是那只脚起跑的话,你的身体会有肌肉记忆,那是很难很难去改变的,所以现在我的改技术是从头到尾全部改,你要再让我改回去是不行的了,现在的这套肌肉记忆已经形成了。
记者:现在有很多人认为,你创造了一个崭新的历史,可以说你是继刘翔之后中国田径新的领军人物,你怎么看? 苏炳添:刘翔是我的前辈,也是我的偶像,我觉得他还是我的福星。
我不想取代他,我只想做我自己,我不觉得自己能达到他的那个高度和历史地位,只想大家以后说到男子100米跑这个项目,很自然就会想到我苏炳添这个人。
要说“中国田径的领军人物”我真的不敢当,我只想在我自己的领域,去完全发挥好自己的水平。 记者:你现在真的红了。 苏炳添:是啊!我昨天上街还被人认出来,好像是97中的一位老师,然后他们就拉住我合影。
说真的我很感谢大家对我的支持。 记者:那么你觉得自己生命中最重要的人是谁? 苏炳添:除了父母家人,当然就是我的恩师袁国强教练。我也很感谢美国的几位教练。
记者:说说赛场外的事。你现在在暨南大学已经读到研究生了,有想过继续进修么? 苏炳添:其实未来的事,尤其是退役以后,我没有去多想,毕竟现在还是我职业生涯的黄金时期。以后我离开赛场,应该还是希望能留在体育圈,我有想过以后去国外进修一些体育训练方面的课程,学习国外的训练理论等等,所以现在来说,可能会抽时间多学学英语。
北京世锦赛的时候,(牙买加名将)鲍威尔在检录区看到我,觉得很惊讶,然后他去找志愿者来问我的情况,跟我聊了两句,他的意思就是说:你要是会英语的话,会跑得更快。
我想他的意思就是说如果我会英语,可以直接去学习一些国外高水平选手的心得、训练技术,现在我们出去训练,都有翻译,但通过翻译把教练的意思说出来都会差那么一点东西,如果我的英语水平提高一些,可能我对新技术的体会和感觉都会不同。
土生广东仔为训练转吃牛肉 记者:你是广东本地土生土长的运动员,你觉得自己身上广东味最浓的特点是什么? 苏炳添:我说话的口音,还有长相。
饮食上也是,还是喜欢吃广东菜啊,比完赛放假回家,最渴望的就是赶紧回家吃阿妈煮的饭。 记者:那么你训练、比赛的时候,也会按照广东口味安排自己的饮食么? 苏炳添:可能这两年变化很大,以前我吃肉不多,你知道广东人口味比较清淡,我喜欢吃蔬菜的。
但去了美国训练,每天消耗都很大,不吃肉不行,而且要吃牛肉。今年尤金那场比赛,我们一去到那里下了飞机就给我们吃薯泥,吃沙拉,我就跟领队说天啊怎么没有肉,然后马上去找了一家中餐馆,叫厨师做了几大盘肉吃。
主要还是吃牛肉吧,最好是广东口味,蚝油炒牛肉之类的。 记者:现在你面对的舆论压力也会大很多,你怎么面对? 苏炳添:我之前说过我在百米决赛的时候,还有接力决赛的时候,听到全场的欢呼声,接力那天全场8万人给我唱生日歌,真的很感动。
我觉得我还在学习阶段吧,最重要的是先做好自己。 黄种人的突破:纪录和基因宿命论 苏炳添带着他的黄种人男子百米纪录,这半个月来所获得的特殊礼遇,不亚于任何一位田径世锦赛甚至奥运会冠军——因为9秒987这个成绩,突破的不止是一个纪录,还有黄种人在竞技体育领域的“基因宿命论”。
100米要比博尔特多跑7步 “100米来说我确实比博尔特要多跑几步,大概7步左右。
”苏炳添说。1米72身高的他在百米跑“大长腿”时代,能踏上世锦赛决赛这种级别的赛道,实属“突兀”。在鸟巢这场让现场八万人沸腾的比赛中,苏炳添在赛前检录区,先是使牙买加老将鲍威尔吃了一惊。
“他看到我是个黄种人,年纪也比较小,而身材也不是特别出众,可能觉得很奇怪。后来就找志愿者问了我几句。”苏炳添说,不过在鸟巢的飞人之战中,他还不是个子最矮的那个,美国的罗杰斯身高只有1米70。
事实上对于短跑的选材、训练角度而言,身高并不是原则因素,要跑得快除了腿比别人长、步子迈得开,还需要你动作够快。 从这个角度看,博尔特才是绝世天才。
百米赛道上的顶级运动员中,普遍的身高在1米8左右。而小个子苏炳添,虽然腿比大个子们短,但步幅却不是劣势。跑完100米,苏炳添大概跨越48步,他的平均步幅达到2米08,博尔特的步幅有2米33,按照步幅/身高的比例来看,苏炳添达到的比例甚至优于博尔特。
“亚洲速度”或打开黄种人新局面 小个子飞人更容易拥有快速的步频,因为他们的身体更灵巧。教练袁国强一直用“圆润流畅”来评价苏炳添的技术动作,在身体素质、各肌肉群经过训练达到一个最佳状态后,苏炳添的力量增强,摆臂、迈步都更有力。
苏炳添的突破源于他从2014年冬训开始,对百米整体技术动作的改变,改变最根本的,是从起跑开始改进节奏。以往苏炳添在百米赛程的前30米几乎全球无敌,但起跑就爆发的习惯,使他在后半程难以保持步频节奏,打磨技术的关键是调整节奏,把体力完美分配到100米距离中的每一步中。
在男子百米跑这个“竞技体育皇冠上的宝石”项目中,黄种人的突破更具有打破神话式的意味。
有多项研究已经证实了西非人种的生物力学和生理生化特征,使其比其他人种更适合短跑,跨大西洋奴隶贸易,将西非人种的运动基因注入了加勒比地区,并带到了北美洲,因此牙买加和美国那些继承了西非“速度基因”的运动员,跑得更快。
所以苏炳添的9秒99,才算得上是真正的“亚洲速度”,他在北京田径世锦赛男子百米半决赛中逆风跑出的这一个9秒987,打破的不光是纪录,还打破了中国人在竞技体育曾经遥不可及的顶尖较量中未曾立足的局面。
记者手记:男人苏炳添 我一直认为苏炳添是个很早熟的人。他今年才26岁,却有着难得的成熟和稳重。 事实上我在2009年山东全运会上第一次单独采访苏炳添时,就觉得他有着与自己年龄不相符的成熟,那时候苏炳添只是广东田径队的小队员,刚刚20岁,他们在全运会男子4×100米接力决赛中夺冠,走到赛后混合采访区,苏炳添站在大师兄温永毅身后,与记者对话,第一句就是“这个冠军是我们全队努力的结果”。
你很难看出苏炳添有什么情绪上的起伏。2011年他刷新全国男子百米纪录,结果2013年年初全国田径大奖赛肇庆站,张培萌在广东的地盘上大幅刷新了这个纪录,那场比赛结束后,苏炳添很主动地走到张培萌面前与他握手,“恭喜你培萌”。
此后国内男子百米项目的所有聚光灯,都打在张培萌身上,在2013年辽宁全运会上,这对“飞人双雄”争霸,苏炳添落败,那一次,他还是很坦然地承认:“张培萌有很多技术细节抠得很细致,这一点我不如他。
” 直至今年突破十秒大关,苏炳添仍视张培萌为自己前进的动力之一,两人之间亦敌亦友,而这种关系,苏炳添也与广州亚运会冠军劳义保持多年。
一个成熟的男人,才能将自己在事业上的对手“笼络”为朋友,因为他自己能淡定地面对自己的成功和失败。 在很多方面,苏炳添都很“男人”,他对事业执着专注,不浮夸,重视家庭,更八卦的一面是,他与女友青梅竹马。多年来虽然聚少离多,苏炳添却没有传过什么绯闻。
