背部脂肪怎样减 瘦背操摆脱虎背熊腰
2017-12-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：背影杀手是怎样练成?除了美腿.长发是标配外,无赘肉的美背是一大亮点.但是不少女生在减肥瘦身的时候,都会忽略背上的肉肉.健美的背部是拥有一双"蝴蝶骨",推荐瘦背操,助你摆脱虎背熊腰. 下犬式 1.准备动作为双膝弯曲,跪于垫子上,双手伸直放在地上:抬高臀部. 2.开始吸气,抬起你的臀部,尽量伸直双腿和双手: 3.吐气时,让你的脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次. 骆驼式 1.准备动作为跪立在瑜伽垫上,双膝稍微分开: 2.让你的手臀自然垂放身体两侧,挺直你的腰背: 3.双手如图抓住你的足部,开始
背影杀手是怎样练成？除了美腿、长发是标配外，无赘肉的美背是一大亮点。但是不少女生在减肥瘦身的时候，都会忽略背上的肉肉。健美的背部是拥有一双“蝴蝶骨”，推荐瘦背操，助你摆脱虎背熊腰。
下犬式
1、准备动作为双膝弯曲，跪于垫子上，双手伸直放在地上；抬高臀部。
2、开始吸气，抬起你的臀部，尽量伸直双腿和双手；
3、吐气时，让你的脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
骆驼式
1、准备动作为跪立在瑜伽垫上，双膝稍微分开；
2、让你的手臀自然垂放身体两侧，挺直你的腰背；
3、双手如图抓住你的足部，开始吸气，骨盆要缓缓往前推，收紧你的臀部肌肉。
