减肥药排行榜教您6个动作让你边跳舞边瘦腰
小蛮腰是所有女性梦寐以求的，仰卧起坐是很多人都知道并且尝试过的方法，虽然效果明显，但是它做起来费力又无趣，而且一旦停止便会很快重新反弹。在瘦身减肥期间如何来达到快乐轻松瘦腰呢？舞蹈是一种非常不错的选择，舞蹈中的许多动作都非常有利于瘦腰。下面我哇网减肥药排行榜（http://www.wowawowa.cn/）小编就要跟大家介绍几种简单易学的舞蹈瘦腰动作，帮助大家在娱乐中不知不觉甩掉腰部的多余脂肪。
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双腿并拢，上身尽量保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。
纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。
右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。此时整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同时保证上半身基本不动。
双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分别达到可以承受的极限位置。这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，根据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。
上半身尽力保持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。注意以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。
我们不必掌握上述所有动作，只要学会其中的几种，在空闲之余给自己和女友们来段音乐，大家自由发挥，让自己开开心心减出小蛮腰。
我哇减肥网减肥产品评测网（http://www.wowawowa.cn/jianfeichanpin/）小贴士：练习瘦腰舞蹈前预备
1、找一些MV，动感的，美女多的，身材好的，节奏感强的。
2、穿上最瘦的裤子、上衣，让身上的肉肉都清楚可见，这样能刺激你的眼球！看到这身肉你能不玩命扭嘛！
3、找面镜子大一些，最好照全身的！一遍跳一遍看，练习！
4、有塑身衣吗？最好穿上，越紧越好。要是有那种帮助出汗的更好！
5、穿高跟鞋舞蹈！！最后一步！没有为什么，高跟鞋舞蹈显得腿长，身材好，而且往酒吧很多美女都是高跟鞋的。
6、把窗帘拉上！别吓着人！做几个简单的拉伸动作，把身体活动开。开始跳吧，时间最好30分钟以上。中间可以喝点白开水；
