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[b]1、扭转式 坐下，双腿屈膝，左腿外侧贴地，右腿跨在左腿上方，脚掌贴地，右手置于背后，手背紧贴背部，左手屈肘，置于膝盖上，头部转向右侧。停留数秒，然后换边，重复。
2、兔子式 双膝跪地，臀部置于脚跟上，两手置于背后，十指交错，身体前倾使额头触地，两手尽量往上抬起。
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春天一来,你的腰还瞒的住吗?刚刚刮过a4腰的大风,更加让小伙伴们心理澎湃不已,那有什么比较安静的瑜伽动作可以瘦腰呢?记得减肥的女人才有春天,下面小编为你推荐瑜伽瘦腰的好方法,记得要看. 瑜伽瘦腰练起来 1.想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的"小气囊".用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部.腹部送下来,一直送到"小气囊"里.此时,你的小腹会微微凸出.再深深地吐气,把"小气囊"里的空气,全部由鼻子呼出.练习时,你可以在小腹上放一本
[b]1.扭转式 坐下,双腿屈膝,左腿外侧贴地,右腿跨在左腿上方,脚掌贴地,右手置于背后,手背紧贴背部,左手屈肘,置于膝盖上,头部转向右侧.停留数秒,然后换边,重复. 2.兔子式 双膝跪地,臀部置于脚跟上,两手置于背后,十指交错,身体前倾使额头触地,两手尽量往上抬起. ..[/b]
玉珠铉减肥瑜伽 韩国美女玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽暖,瑜伽除了能有助减肥之外,更是一种非常健康的运动,因此成为了新兴的受欢迎运动. 玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品中销量最好的,因为玉珠炫的减肥瑜伽是从比较容易的动作渗入,在基本动作练习中又添加了对各个部位有效的减肥动作,使人们可以以平稳的心态享受瑜伽,达到减肥效果. 很多女性都会羡慕韩国明星,尤其是她们的身材keep的多么性感,像韩国歌手玉珠贤,她也同样拥有一副魔鬼般的身材.她的保养秘诀就是练习减肥瑜伽,那么今天就一起看看
当瑜伽变成全民减肥的好帮手之后,一些瘦肚子的瑜伽动作也开始成为宝典.很多人都渴望瞬间拥有轻盈体态.那么不妨学几个简单的瑜伽动作瘦小腹,学几个减肚子的瑜伽动作,让自己在练习瑜伽时由内而外散发出美感吧.想要拥有整体的美感,那么就跟着下面的瘦肚子的轻盈瑜伽动作,一起运动变瘦吧. 这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部.每天进行四组. 1.将双腿打开,慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气.接着慢慢放松双肩,掌心翻转向下,此时眼睛平视前方. 2.进行深呼吸,在吐气的时候放松右腰后,上半
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