湿热质该怎么办 三大办法调理湿热质

2018-03-17
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文章简介:湿热体质调理方法 一.调理基本原则 湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物:少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物:同时应戒除烟酒. 适合做大强度.大运动量的锻炼.如中长跑.游泳.爬山.各种球类.武术等.夏天由于气温高.湿度大,最好选择二.在清晨或傍晚较凉爽时锻炼 克制过激的情绪.合理安排自己的工作.学习,培养广泛的兴趣爱好 避免

湿热体质调理方法

一、调理基本原则

湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择二、在清晨或傍晚较凉爽时锻炼

克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好

避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠

三、推荐去湿热汤品

红豆煲鲫鱼

材料:红豆鲤鱼陈皮蒜头姜

步骤:

1. 红豆洗净,用清水稍加浸泡;

2. 蒜头去衣;陈皮洗净泡软,刮去内瓤;

3. 洗净宰好的鲤鱼,沥干水分;

4. 热锅倒两汤匙油,放鲤鱼和姜片,中小火两面煎至微黄;

5. 煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

绿豆薏米百合汤

材料:绿豆 薏米 百合 冰糖

步骤:

1、绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。

2、将百合洗净拨好,放水中浸泡1小时。

3、将绿豆薏米一起煮好,在煮好前5分钟加入百合。

4、加适量的冰糖调味

红豆莲藕猪骨汤

材料:红豆 莲藕 陈皮 猪骨

步骤:

1、红豆洗净沥干备用。

2、莲藕去皮洗净,切块。

3、陈皮用水浸软,刮瓤洗净备用。

4、猪骨洗净,放进沸水中煮约5分钟,去掉血水,沥干备用。

5、放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲二个小时,下盐调味即可食用。

推荐自制凉茶

罗汉果去湿热凉茶

材料准备:罗汉果菊花夏枯草金钱草鸡骨草

步骤:

1、将罗汉果分为两半,注意要买完整的罗汉果,破开的可能会变质

2、将菊花、夏枯草、金钱草、鸡骨草洗净后,用清水浸泡10至15分钟

3、将侵泡好的材料与罗汉果一起放入锅中,加满水烧开后,转到小火再煮1小时左右,若感觉不够甜可略微加入一些糖。