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趣味提臀瑜伽一：
1、双手紧贴大腿，垂直站立。
2、双手合一，垂直抬起过头顶。
3、吸气，双手合一与上半身一起往前倾斜，抬头。左腿往后上方抬起，不能弯曲膝盖哦。
4、呼气，还原。换右脚，重复动作10遍。
趣味提臀瑜伽二：
1、跪地，伸直上半身，大腿与小腿成90度。
2、双手向前撑住地板，身体往下压，与地面平行。
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强效提臀瑜伽一: 1.双脚分开,与肩同宽站立,双手下垂,手掌心贴着大腿两侧: 2.左腿向后撤一步,同时弯曲两膝盖,让右侧的大小腿互相垂直:
趣味提臀瑜伽一: 1.双手紧贴大腿,垂直站立. 2.双手合一,垂直抬起过头顶. 3.吸气,双手合一与上半身一起往前倾斜,抬头.左腿往后上方抬起,不能弯曲膝盖哦. 4.呼气,还原.换右脚,重复动作10遍. 趣味提臀瑜伽二: 1.跪地,伸直上半身,大腿与小腿成90度. 2.双手向前撑住地板,身体往下压,与地面平行.
运动瘦臀提臀的最快方法 美女一周甩掉肥臀首先,我们要清楚臀部的好看程度并不完全在乎它的大小,关键在于挺拔,也就是我们常常听到的"翘".现在有很多MM们都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已.其实,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为赘肉的缘故.
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