中午健身好吗？ 推荐多健身可减少健康隐患
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
英国一项统计数字显示：2014年，英国员工共请病假1.3亿天，造成约320亿英镑的经济损失,英国国家医疗服务体系（NHS）为员工支付的治疗 费用超过了400亿英镑。“在英国，肥胖所引起的健康问题为国家带来的支付成本远远超过了消防、警察和刑事司法系统运行费用的总和。”NHS行政长官西蒙 ?史蒂文斯表示：“对肥胖及相关疾病的预防已经成为势在必行的行动。”
运动健身：每天中午健身一小时减少健康隐患
英国物理治疗师协会表示，英国全职雇员常见病假原因包括背部疼痛、颈部疼痛等长期健康问题和抑郁症，因为他们每周大部分的时间都花在工作和通勤上， 日常运动量极少。虽然英国人的午间休息时间有2个小时，但一项针对约2000人的调查显示：20%的员工午餐时间不休息继续坚持工作，能挤出时间休息的人 一半在办公桌前用餐，20%的人外出用餐，只有3%的人去健身房锻炼。为此，英国政府推出了一项全民午间健身计划，鼓励职员适当休息、运动，减少健康隐 患。
其一，制定优惠政策，鼓励午间锻炼。英国公立医疗部门以及健康咨询机构都指出，一整天都在工作而不休息也不起身活动，对身体健康有很严重的后果，最 后可能会长时间请病假，生产力降低。所以明智的选择就是，充分利用时间，像是午间时段，给自己更多健康锻炼的机会。因此，英国公立医疗部门和一些大中型企 业联合，为员工提供职场健康方案，帮员工支付健身房会费或参加运动课程的费用，组织员工定时参加健身活动。例如，英国电信公司就为积极参加运动的员工提供 了平板电脑、计步器和折价的健身房会员卡等奖励。不少受访雇员表示，健身房会员补助费、中午慢跑活动、午间健身课等，都成为他们选择公司的标准之一。
其二，职工午间锻炼，退还保险税NHS计划向那些在午餐时间为员工提供健身课程的公司提供现金奖励，其中就包括退还支付的国民保险税。
其三，发展“一小时特快健身”。英国主要城市市中心，都有专供午休时间来锻炼的服务场所。原本各地健身馆都主要提供晚间和周末服务，但在推动午间锻 炼后，在各地的购物中心以及人口流动数量密集的地方都能看到“一小时特快健身”类的广告。在伦敦一家健身馆，记者看到，这里提供的一小时午间健身计划有多 种选择：一边在跑步机上锻炼一边听音乐或是看跑步机配备的电视节目；自由组合的40分钟壁球挑战赛，余下20分钟休息、洗澡；基本瑜伽锻炼等。当地人索比 对记者表示，从事办公室文秘工作五年多，晚上经常加班，中午时间一直没有被合理利用，所以，在政府以及媒体的宣传推荐下，她选择午间去健身馆锻炼一个小 时，每周两次，感觉很好。
市场调查显示，午间健身是目前休闲活动中增长速度最快的一环。埃斯波塔健身中心经理罗素告诉记者：“人们开始意识到有必要在工作与生活之间取得一个 健康、良好的平衡时，便开始更重视自己的生活方式，希望活得更健康了。锻炼并不是兴趣，而是要达到一个目标———创造良好的自我感觉。虽然锻炼并不轻松， 但他们都很享受，因为他们知道，辛苦是会得到回报的。”
