孕妇饮食手册详细介绍

2018-06-09
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文章简介：详细介绍 据统计,营养不良的孕妇,患贫血.毒血症的比率较营养较好的孕妇高,容易引起胎儿发育不良.体重偏轻,甚至发生流产.早产.死婴的现象,即使到了上学的年龄,孩子的智力等方面的表现仍然受到胎儿期营养不足的影响. 据统计,营养不良的孕妇,患贫血.毒血症的比率较营养较好的孕妇高,容易引起胎儿发育不良.体重偏轻,甚至发生流产.早产.死婴的现象,即使到了上学的年龄,孩子的智力等方面的表现仍然受到胎儿期营养不足的影响. 俗话说:"孕妇一张嘴,喂养两个人."要想生一个健康.聪明的孩子,不可不注重妊

详细介绍

据统计，营养不良的孕妇，患贫血、毒血症的比率较营养较好的孕妇高，容易引起胎儿发育不良、体重偏轻，甚至发生流产、早产、死婴的现象，即使到了上学的年龄，孩子的智力等方面的表现仍然受到胎儿期营养不足的影响。

据统计，营养不良的孕妇，患贫血、毒血症的比率较营养较好的孕妇高，容易引起胎儿发育不良、体重偏轻，甚至发生流产、早产、死婴的现象，即使到了上学的年龄，孩子的智力等方面的表现仍然受到胎儿期营养不足的影响。

俗话说：“孕妇一张嘴，喂养两个人。”要想生一个健康、聪明的孩子，不可不注重妊娠期的营养。专家认为，孕妇营养应从以下几个方面着手：

主食：孕妇所食用的米、面不宜过细。加工过于精细的米面会失去许多营养成分，所以提倡孕妇食用中等加工程度的米、面作主食。

蔬菜：怀孕的妇女应尤其重视蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是绿叶蔬菜，专家认为，孕妇所食用的绿叶蔬菜应占所吃蔬菜总量的2/3。

水果：水果的营养成分也决定了它成为孕妇不可缺少的食品(儿童食品)之一，尤其是柑橘、枣、山楂等含有丰富的维生素C，孕妇可多选用。

动物性食品(儿童食品)：其中禽肉脂肪少，肉细，且营养丰富，尤其是鸡肉炖汤，是孕妇首选的动物性食品(儿童食品)之一;鱼类对胎儿的大脑发育有比较明显的作用，应多补充鱼肉;另外蛋黄也是孕妇的理想食品(儿童食品)，最好每天都要吃一两个蛋黄。

奶类：孕妇每天应保证饮250克以上的奶类。