多运腿管住嘴生活点滴消耗卡路里

2018-07-08

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文章简介：想要拥有一副完美的身材必须保持良好的生活习惯,减肥也不是一蹴而就的.快速减肥不但不能达到效果,还可能对身体造成危害.健康的生活来自平时的点点滴滴.所以平时一定要多运动.管住嘴. 多动腿假期里每日从事以下任何一项运动30分钟,7天后你的感觉就会不同了.进行有氧运动.快走.跳绳.爬楼梯都是最好的有氧运动,擦车.扫地也能消耗卡路里. 简单的室内瘦身操: 臂部:做俯卧撑,如果臂力较弱,可以将胳膊撑在墙上或桌子上做. 腹部:小腿并拢抬起,与大腿成90度,双手抱头抬起上身,用左肘碰右膝,右肘碰左膝. 臀部

想要拥有一副完美的身材必须保持良好的生活习惯，减肥也不是一蹴而就的。快速减肥不但不能达到效果，还可能对身体造成危害。健康的生活来自平时的点点滴滴。所以平时一定要多运动、管住嘴。

多动腿

假期里每日从事以下任何一项运动30分钟，7天后你的感觉就会不同了。进行有氧运动。快走、跳绳、爬楼梯都是最好的有氧运动，擦车、扫地也能消耗卡路里。

简单的室内瘦身操：

臂部：做俯卧撑，如果臂力较弱，可以将胳膊撑在墙上或桌子上做。

腹部：小腿并拢抬起，与大腿成90度，双手抱头抬起上身，用左肘碰右膝，右肘碰左膝。

臀部：仰卧，收起腿部，肩、脚不离地，用力将腹部抬起，坚持5秒钟，放下，做10次。

腿部：侧卧，用胳膊支起上半身，腿慢慢抬起，坚持5秒钟，做10次，然后换另一条腿。

管住嘴

自由尝试新的饮食内容，你还可以花时间配置出你喜爱的减肥快餐，以便日后享用。

尝试素食，将肉食为主、素菜为辅的搭配更换一下，这样，就可以大大减少脂肪的摄入。

多准备健康食品，低脂牛奶、无糖果酱比起猪肉、牛肉要健康得多，同时，它们不会增加肠胃负担。