瘦小腿方法 这样做让你告别萝卜腿

2018-02-27
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文章简介:瘦小腿方法 运动瘦小腿 一般情况下,很多妹子都喜欢去健身房,在跑步机上锻炼.在跑步机上跑步,不仅能瘦腿,还可以锻炼全身当然,如果你想要快速有

瘦小腿方法

运动瘦小腿

一般情况下,很多妹子都喜欢去健身房,在跑步机上锻炼。在跑步机上跑步,不仅能瘦腿,还可以锻炼全身当然,如果你想要快速有效的瘦局部,比如说腿部的话,你不妨这样。交互蹲跳;一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,变成肌肉后可能有一段时间会变得变胖,接下来就会燃烧脂肪,一定要坚持下去哦。

按摩小腿,在小腿上均匀涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,按摩小腿对血液循环良好是很重要的,温热双脚,注意要由脚底往上按摩,坚持下去一个星期可瘦一斤。

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

跪直后倾,膝盖并拢跪直,上半身挺直,双手举起并往前伸直。保持姿势,将上半身向后倾,来伸展大腿肌肉,每日约做10次即可。

俯卧后踢,身体俯卧,将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。需要提醒的是,腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。每天坚持做,过一段时间后,你会发现自己的双腿变瘦了。

控饮食瘦腿

削减高热量饮料,要保持苗条的身材就要削减高热量饮料的摄入,而且要养成一种生活习惯,而不只是在某段时间的坚持而已。养成少喝高热量饮料的习惯,就可以减少卡路里的摄入,对长期保持身材有很大的帮助。

很多妹子们不喜欢芹菜,其实它是瘦腿食物之一。芹菜含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙,很容易被人体所容纳。同时,芹菜能补充双腿所需要钙质,其含有充足的钾元素,能预防下半身浮肿现象,对瘦腿能起到一定的辅助效果。

菠菜具有活血化瘀的作用,能使血液的循环路线更活络,还能把新鲜的氧分跟氧气运送至双腿,以免腿部皮肤出现肌肤干燥,提早出现皱纹,对维持腿部皮肤的细腻光滑也有着不可轻视的作用。简而言之,多食用菠菜,能达到美腿、瘦腿双重功效。

奇异果中的纤维素含量会明显多于其它的水果,尤其是维他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇异果,就在于其能加快分解腿部脂肪的速度,以免过剩的脂肪让腿部变粗,也就是更利于腿部的变瘦与塑形。