掌握时机快速瘦腰腹，赶走冬季大肚腩

2017-07-15
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文章简介：快速一: Step 1:挺胸站立,打开双腿,与肩部同宽度,挺直上半身,眼睛直视前方: Step 2:伸直并举起双臂,然后双手在头顶上方合掌,手指朝上: Step 3:吸气,身体向右方弯腰,双臂跟着运动,不要转动头部,直到腰部左侧有被拉直的感觉: Step 4:保持这个姿势10秒,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作. 快速腹二: Step 1:双腿挺直站立,腹部收紧,双臂举起至头部上方,然后双手手掌相贴,左右摆动身体: Step 2:双腿挺直站立,双臂向前伸直抬起至与肩同高,手掌相贴,然

快速一：

Step 1：挺胸站立，打开双腿，与肩部同宽度，挺直上半身，眼睛直视前方；

Step 2：伸直并举起双臂，然后双手在头顶上方合掌，手指朝上；

Step 3：吸气，身体向右方弯腰，双臂跟着运动，不要转动头部，直到腰部左侧有被拉直的感觉；

Step 4：保持这个姿势10秒，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

快速腹二：

Step 1：双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，然后双手手掌相贴，左右摆动身体；

Step 2：双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，然后摆动双臂到身体一侧；

Step 3：吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒；

Step 4：双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。

快速瘦腰腹三：

Step 1：坐在椅子上面，双腿打开与肩部同宽度，上半身挺直；

Step 2：抬起双臂与肩同高，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌；

Step 3：接着保持右手不动，吸气，身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动；

Step 4：身体转到左边后保持姿势10秒，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

坚持练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱冬季大肚腩，瘦出性感曲线从而达到的效果。