自制几款高纤低脂减肥沙拉

2017-10-01
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文章简介：你想要快速瘦身吗,那就试试减肥沙拉吧!沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的"高纤低脂"的原则了,并且富含酵素,更有助于瘦身,慢慢的你会爱上它的.小编今天就教大家自制几款高纤低脂减肥沙拉. 材料:圣女小番茄1小撮.橄榄油1小匙.辣椒1条.洋葱1颗.柠檬汁1小匙.盐少许.黑胡椒少许.红酒醋少许.义大利香料 做法: 1.先将圣女小番茄.洋葱.辣椒切成小丁,然后放入碗中混合搅拌均匀 2.搅拌均匀后,再加入柠檬汁.橄榄油.盐.黑胡椒.红酒醋.义大利香料与调味料,再混合搅拌均匀即可食用. 材料:原味低脂

你想要快速瘦身吗，那就试试减肥沙拉吧!沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的“高纤低脂”的原则了，并且富含酵素，更有助于瘦身，慢慢的你会爱上它的。小编今天就教大家自制几款高纤低脂减肥沙拉。

材料：圣女小番茄1小撮、橄榄油1小匙、辣椒1条、洋葱1颗、柠檬汁1小匙、盐少许、黑胡椒少许、红酒醋少许、义大利香料

做法：

1、先将圣女小番茄、洋葱、辣椒切成小丁，然后放入碗中混合搅拌均匀

2、搅拌均匀后，再加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、红酒醋、义大利香料与调味料，再混合搅拌均匀即可食用。

材料：原味低脂优格一罐、小黄瓜一条、西洋芹两片、芒果半个、红甜椒半个、黄甜椒半个、水煮蛋一个、柠檬汁适量、盐少许、黑胡椒粒少许。

做法：

1、将西洋芹外层的粗纤维刨除，然后洗净切成长条状，然后用开水烫一下。

2、取红黄甜椒、小黄瓜洗净切成长条状，煮熟蛋然后去壳对切开。将西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放在盘子的四边，中间放刚煮好的蛋。

3、将芒果与优格放到果汁机里打成优格酱汁，再加入适量的柠檬汁，将制好的优格酱汁淋在蔬菜上，洒少许盐巴、黑胡椒粒到水煮蛋上即可。

材料(1人份)：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

做法：

1、鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。

2、洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。

3、小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

4、将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。

5、取一碗，放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。