简单小动作让你在夏季秀出纤长美臂
身后拍掌
Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。
Step 2：利用手臂的力量将双臂向后张，达到极限时双手拍掌，保持该姿势片刻再缓慢恢复原状。反复练习直至手臂感到酸累。
这套动作能使手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出。
贴身甩臂
Step1：双腿微开站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。
Step 2：利用手臂的力量将双臂一同向前甩出，直至与肩同高，而后将双臂向后甩出，达到极限时保持改制时片刻，而后再缓慢恢复原姿势。
反复这样练习能使你的双臂变得紧实，还能使手臂脂肪加速燃烧，常这样锻炼能使你瘦出纤纤。
双臂向下伸
Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双臂自然垂于身体两侧。
Step 2：双手紧握成拳，利用双臂的力量将双臂向下延伸，与此同时将双臂保持紧绷状，延伸达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。
反复练习能使手臂肌肉变得紧实，还能使你的双臂更显撩人曲线，以到达作用。
按压双臂
Step 1：平躺在床上，左臂向上伸直，右手紧握住左手腕。
Step 2：利用右手指腹轻轻的按压左臂，直至手臂略微发红发热，尔后双手交换练习上述动作，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。
这个按压双臂的运动能使双臂脂肪加速燃烧，还能改善手臂轮廓曲线，让你轻松。
下蹲甩臂
Step 1：立正站好，身子保持笔直，双手紧握成拳垂于腰侧。
Step 2：双腿屈膝缓慢下蹲，直至大腿与地面平行，与此同时用双臂的力量将双臂以相反方向，一前一后的甩动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。
反复练习该运动能使手臂、腿部得到锻炼，让肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以达到效果。
掌心触地
Step 1：双腿与肩同宽站好，身子保持挺直，双臂贴耳向上延伸。
Step 2：利用腰部的力量，将上半身向下弯，与此同时掌心朝下，下弯至掌心触到地面，而后缓慢将身子恢复原状。
这个运动能使你的身体得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能到达效果。
