夏季秀出迷人美腿，6招帮你打造撩人曲线

2017-08-20
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文章简介：仰卧瘦腿 侧卧在床上,双腿伸直并拢,一手放于腰侧,一手支起头部.利用腿部得力量将双腿向上抬起,到达极限时保持该姿势15秒,再缓慢恢复原状,反复练习直至大腿根部感到酸累.这样能让你的腿部得到锻炼,还能促使腿部脂肪燃烧,常练习能练就出. 坐着抬腿 长时间的久坐容易使双腿变得浮肿,这时候将双腿并拢伸直缓慢抬起,直至腿部完全与地面平行,腿部使力将其成绷直状,片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习这个动作能使下半身脂肪加速燃烧,使腿部更显优美曲线,以达到作用. 互踩脚背 居家时,立正站好,身子保持笔直,双手垂于腰

仰卧瘦腿

侧卧在床上，双腿伸直并拢，一手放于腰侧，一手支起头部。利用腿部得力量将双腿向上抬起，到达极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原状，反复练习直至大腿根部感到酸累。这样能让你的腿部得到锻炼，还能促使腿部脂肪燃烧，常练习能练就出。

坐着抬腿

长时间的久坐容易使双腿变得浮肿，这时候将双腿并拢伸直缓慢抬起，直至腿部完全与地面平行，腿部使力将其成绷直状，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使下半身脂肪加速燃烧，使腿部更显优美曲线，以达到作用。

互踩脚背

居家时，立正站好，身子保持笔直，双手垂于腰侧。将左腿向上抬高而后缓慢放下踩着右腿脚背。双脚反复练习这个动作直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部得到锻炼，使其变得紧实更显优美曲线，以练就性感。

抬腿屈膝

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手放在腰侧，双腿垂于地面。将双腿缓慢向上抬，直至与地面平行，双腿使力将其屈膝上抬，片刻后将其缓慢恢复原状，反复练习直至双腿感到酸累，常这样练习能使腿部变得紧实，让其更显纤细，以达到目的。

平躺压腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。双腿使力将下半身向上抬起，直至与地面呈垂直状，尔后双腿向前向后压，直至双腿感到酸累。反复练习这个动作能是腿部得到充分的锻炼，能促进腿部脂肪加速燃烧，从而达到的目的。

张开双腿

睡醒后还想赖床的MM，不妨就利用着这个时候做个运动吧。平躺在床上，双腿向两侧张开，利用腿部的力量将双腿并拢伸直，而后再向两侧张开，开至极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。