三周无糖减肥法想怎么瘦就怎么瘦

2018-03-18
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文章简介：导语:真是不瘦不知道,一瘦吓一跳,各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS,赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧,这种方法很值得一学哦

导语：真是不瘦不知道，一瘦吓一跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS，赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得一学哦，绝对是很有效很健康的哟。

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤。

3、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什?好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

4、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什?就吃什?的你，你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人就少量多餐。睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接淀粉，甜食物或饮料，奶类(乳醣)。水果尽量不要，除非他不太甜不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。