女人肾亏吃什么好呢 6大食材让你告别肾亏

女人也会出现肾虚的问题，而且对身体的影响也很大。肾虚不一定要吃药调理，许多食物同样能达到显著的补肾效果。那么女人肾虚吃什么食物好呢？下面为大家介绍6种补肾食物，让女人轻松解决肾虚问题。

女人肾虚的表现

1、头发干枯，脱发

如果你的头发曾经乌黑亮泽，但是最近缺逐渐变得干枯稀疏，没有光泽，即使每个星期都做一次专业护理，情况依然没有改善，那么你就要考虑一下是不是出现肾虚的问题了。

2、眼睑浮肿

早上起床的时候感觉眼睛干涩，也许你会以为这是因为经常对着电脑的缘故。但是你仔细观察一下，下眼睑是否出现了浮肿？如果是的话，那么这就是肾虚的表现了，说明肾脏不能借助尿液的生成及时排除毒素，肾功能逐渐衰退。

3、更年期提前

中医认为，虚证的本质就是衰老。所以肾虚的人老得也快。如果潮红、盗汗、月经周期延后、情绪波动大等等更年期症状提前找上30多岁的你，那么就要去检查一下是不是肾出现问题了。

4、容易变胖

你每天的生活一切如常，食量也没有变大，但是体重却不停上升，即使每天运动一个多小时，依然看不到减肥效果。几乎很少人会将肥胖和肾虚联系在一起，但事实上，肾虚正是发胖的罪魁祸首之一。

5、性欲冷淡

三十出头的女人本应是性欲高涨的，但是你却“无欲无求”，即使老公百般诱惑，你依然提不起“性趣”，那么很有可能是肾虚在搞鬼。

6、畏寒怕冷

在办公室里，明明大家都觉得温度合适，但是你却冷得直打哆嗦。你穿的衣服永远比别人多，而且一受凉就容易拉肚子。中医认为，这是肾阳虚造成的。

女人肾虚时饮食的调理是最有效的方法，因此对于女人肾虚吃什么食物的问题，女性在平时应该多了解。对于女人肾虚吃什么食物的问题，专拣建议应该尽量的多吃黑色的食物，因为黑入肾。

1、菠菜

肾阴虚的女人在日常饮食中，不妨多摄入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能够加快身体新陈代谢的速度，滋阴补肾，对改善肾阴虚症状很有效。而且菠菜还具有很好的抗衰老、补血的功效，女人经常吃菠菜可以容光焕发。

2、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，需要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。女性之所以出现肾虚的情况，一大部分原因是因为营养不良所致。专家研究指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”，很多地方的人在进行婚礼之前每天都坚持吃鸡蛋，保证新婚之夜的性福。

3、黑米

有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分加工，以免造成营养流失。

4、黑木耳

黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。除了滋阴补肾的功效以外，黑木耳还有很多作用。首先，它能够减少血液凝块，经常食用可以有效预防心脑血管疾病。而且，黑木耳含有大量的铁，比猪肝还要高出近7倍，因此具有显著的补血效果。另外，黑木耳还还有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。

5、黑豆

黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。除了补肾强身以外，黑豆还具有活血利水、解毒、润肤的功效，对女性来说是一种非常好的食物。而且黑豆基本上不含胆固醇，只含植物固醇，经常使用可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。

6、黑芝麻

专家建议肾虚的女性，在日常的生活中应该多吃一些黑芝麻，研究发现，在女人肾虚吃什么食物的问题上，黑芝麻的保健效果不容小觑。黑芝麻具有补肝肾，润五脏的作用，经常食用的话对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

除此之外在黑芝麻中还含有丰富的铁和维生素E，这两种物质具有预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要作用。同时在黑芝麻中还含有健康的不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。