如何克服社交恐惧症

2017-11-13
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文章简介：如何克服社交恐惧症 社交恐惧症是一种常见的心理疾病,不仅需要专业医生的治疗,还要患者自身克服社交恐惧症心理.恐惧症容易复发,掌握一些克服社交恐惧症的方法,能够预

如何克服社交恐惧症

社交恐惧症是一种常见的心理疾病，不仅需要专业医生的治疗，还要患者自身克服社交恐惧症心理。恐惧症容易复发，掌握一些克服社交恐惧症的方法，能够预防这种疾病的再次侵害。那如何克服社交恐惧症呢？下面为您简单介绍。

社交恐惧症症状常常有什么表现呢？怎样才能够算作社交恐惧症呢？通常的社交恐惧症的表现有赤面恐怖症，视线恐怖症，两人对视也能够产生恐怖的情绪，对于异性也有一定的恐怖心理，等等，这都属于典型的社交恐惧症症状！

克服社交恐惧症的方法是做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。

当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

对于社交恐惧症症状发生的时候，那么你可能就有一定程度的恐惧症了，此时不要过于紧张，不要因为自己的知识领域比较的窄，就过分对自己的恐惧症产生更为恐惧的情续，造成恐惧症的病情进一步的加重，只要你能够加强自信就能够慢慢的克服社交恐惧症的症状。