吃胡萝卜要去皮吗 胡萝卜连皮吃营养更丰富

2017-07-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：胡萝卜是一种营养丰富的食材,而且胡萝卜皮比较薄,一般人洗洗就直接吃了.那么,吃胡萝卜要去皮吗?胡萝卜的皮能吃吗? 胡萝卜皮要削吗 胡萝卜最好连皮吃.胡萝卜营养丰富,可很多人吃前喜欢把它的皮削去,殊不知这样一来,胡萝卜中营养的精华--胡萝卜素就被浪费掉了. 胡萝卜素主要存在于皮下,而胡萝卜皮只有几乎透明的薄薄一层,所以削了皮吃的做法等于人为地浪费了多数胡萝卜素.有些超市里卖的胡萝卜色泽鲜艳,通体透亮,其实,这样的胡萝卜大都已经经过菜农的初加工,在用细刷刷去泥土的同时,极薄的一层胡萝卜皮也被去掉了.

胡萝卜是一种营养丰富的食材，而且胡萝卜皮比较薄，一般人洗洗就直接吃了。那么，吃胡萝卜要去皮吗？胡萝卜的皮能吃吗？

胡萝卜皮要削吗

胡萝卜最好连皮吃。胡萝卜营养丰富，可很多人吃前喜欢把它的皮削去，殊不知这样一来，胡萝卜中营养的精华——胡萝卜素就被浪费掉了。

胡萝卜素主要存在于皮下，而胡萝卜皮只有几乎透明的薄薄一层，所以削了皮吃的做法等于人为地浪费了多数胡萝卜素。有些超市里卖的胡萝卜色泽鲜艳，通体透亮，其实，这样的胡萝卜大都已经经过菜农的初加工，在用细刷刷去泥土的同时，极薄的一层胡萝卜皮也被去掉了。洗胡萝卜时不必削皮，只要轻轻擦拭即可。

胡萝卜怎么吃有营养

专家指出，炒胡萝卜时不用剥皮，只需悄悄擦洗即可。胡萝卜生吃不利于营养吸收，但如果用高于180℃的热油汇聚常识长时刻烹炒，也会构成胡萝卜素许多丢失。所以，最理想的做法就是在炖肉的时分加胡萝卜，这么温度适宜，恰当的油(油食物)脂又有利于胡萝卜素渗出。

胡萝卜的家常做法

胡萝卜炖肉

主料：胡萝卜、瘦肉

调味品：盐、料酒、鸡精（不喜欢的也可以不加）、生抽、香油、葱、姜、蒜

做法：

1、猪肉切丁，用料酒、香油、抽腌渍20分钟；

2、葱姜蒜切好，胡萝卜切丁；

4、下锅炒肉，变色后放入葱姜蒜；

5、放胡萝卜继续炒，然后放盐和生抽；

6、换砂锅，加水开始炖，大火滚后，换小火，一直炖到肉熟烂，最后换大火收汁，放上鸡精即可。

胡萝卜保鲜技巧

胡萝卜保存期的好方法：将洗净的胡萝卜切块，放入耐热容器中淋洒少量水，然后用微波炉加热6分钟，放凉后用密封容器保留，冷藏可保鲜2个月哦！