冬季晨练要在9点以后
2018-04-04
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文章简介：冬季日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛.胃痛等病症;身体的外露部位,如手.脸也易受冻.另外,冷空气对呼吸道刺激大,易引发支气管炎.哮喘等疾病;因为体温调节功能下降,末梢循环差,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,血压不稳的老人风险更大. 因此,冬季,最合适的晨练时间应该是9点以后.此时气温稍有提升,公园空气好,可以边晒太阳边锻炼,一举两得.另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前最好喝200-300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜. 晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老
冬季日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受冻。另外,冷空气对呼吸道刺激大,易引发支气管炎、哮喘等疾病;因为体温调节功能下降,末梢循环差,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,血压不稳的老人风险更大。
因此,冬季,最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前最好喝200—300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。
晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的人最好服药后再外出晨练,避免意外。
锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作 用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼。
