治疗便秘又瘦身 利用骆驼姿势打造完美身材
2017-10-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：让女性烦恼的便秘,除了对身体有坏影响之外,也会形成小腹还会使身体代谢率降低,最终会变成不容易瘦的体质.不只这样,慢性的肩膀酸痛,也会让你无法好好充份休息吧?!帮助女性治疗便秘和肩膀酸痛的妙招就是「骆驼姿势」!这个姿势甚至还可以帮助塑身,怎么可以不试试看呢- 推荐给有惯性便秘或肩膀(颈)僵硬,或者常常感觉身体不舒服的你,就是"骆驼姿势". 或许是没听过的单字,而让你斜着头觉得疑惑 究竟什麽是骆驼姿势呢? 骆驼姿势是一种在挺胸跪姿状态下将身体向後弯曲(拗)的姿势. 有做过瑜珈的人可能不觉得
让女性烦恼的便秘，除了对身体有坏影响之外，也会形成小腹还会使身体代谢率降低，最终会变成不容易瘦的体质。不只这样，慢性的肩膀酸痛，也会让你无法好好充份休息吧？！帮助女性治疗便秘和肩膀酸痛的妙招就是「骆驼姿势」！这个姿势甚至还可以帮助塑身，怎么可以不试试看呢～
推荐给有惯性便秘或肩膀（颈）僵硬，或者常常感觉身体不舒服的你，就是“骆驼姿势”。
或许是没听过的单字，而让你斜着头觉得疑惑
究竟什麽是骆驼姿势呢？
骆驼姿势是一种在挺胸跪姿状态下将身体向後弯曲（拗）的姿势。
有做过瑜珈的人可能不觉得陌生，因为这是其中一种姿势喔
在睡前的10分钟进行，绝对会带给你很大的效果。
对於无法长期运动减肥的人来说，骆驼姿势有着很容易持续的魅力
因此成为了现在在日本的热门话题
只需要睡前10分钟就ＯＫ
不如就从今晚开始试试看吧～
赶紧来介绍如何做骆驼姿势
1. 从脖子到背部做伸展预备体操。（突然做骆驼姿势的话，会带给腰部过多负担，要注意）
2. 把膝盖弯曲呈90度跪姿，两手支撑在腰上。
3. 把身体慢慢的向後弯曲（拗），最好能将双手握住脚踝（这个部份做不到的读者朋友也不要勉强，把手放在腰上也ok）。
4. 一边深呼吸一边把腹部往前凸起。
把这4个步骤慢慢的花时间进行吧
只要持续这样做，便会惊讶体质被改善了不少
在短时间就可以达成的骆驼姿势，到底可以实际感受到多少效果呢？
「骆驼姿势」因为是把背部向後伸展，因此和运用肩胛骨运动，有着同样的效果可以被期待
做了这个姿势後，肩膀附近的肌肉就得以获得舒缓，更可以减轻肩膀僵硬的情况。
除此之外透过伸展身体也会刺激肠胃，进而消解便秘。
不仅如此，也可以使其他消化器官机能up。
另外还能舒缓腰部和背部紧绷的肌肉，可以治好驼背和拱肩，还有提臀效果……
试着做之後，你会体验到多少实际效果呢？
从现在就开始期待吧～
