怎样集中注意力呢？ 介绍几种方法为大家解忧
在我们的生活中，经常会遇到心烦意乱的时候，，也会有环境嘈杂，是你莫名焦躁的时候，也会有遇到一定的挫折，问题，心神不宁的时候。在这样的时候，往往我们做事，工作，学习，思考就会无法集中注意力，工作效率就会大打折扣，甚至是事半功倍，在这样的时候，我们应该怎样集中注意力，提高工作效率。下面，小编从下面几种情况，为大家解忧。
因为外界环境而无法集中注意力。
1、如果外界环境嘈杂，是很难进入到状态，集中注意力的，但是，我们周围的环境，并不是总是安静的。这种情况下，我们可以先选择自己特别感兴趣的事情，在面对自己感兴趣的事情的时候，比较容易进入状态。
2、如果，你对于你所处的环境可以选择，你可以优先选择你觉得比较舒服的环境，你比较容易进入状态的环境。在这样的环境中，比较容易进入状态。
因为缺乏动力而无法集中注意力。
1、如果在缺乏工作兴趣的条件下，而较快的进入状态，几乎是不可能的。但是，如果我们给予这项工作动力，将会更快的集中注意力。在进行工作之前先顶一个目标，在这一目标的推动下，将比较的集中注意力。
2、给予这项工作以报酬动力，可以实现给自己的工作定一个酬劳，作为学习工作的酬劳，这样在自己的意识中，完成这项任务，我就可以获得我想要的东西，可以帮助集中注意力。
3、给自己的学习或者工作顶一个期限，在这个期限里，你必须完成工作，在这定这个期限是，既不能太宽裕，也不能过于紧张，要适宜。
因为心有所虑而无法集中注意力。
如果心有所想，是最难集中注意力的，在这个时候，可能设定目标，给予期限都不能集中注意力，在这个时候，或许，我们可以采取自我心理暗示的方法，让我们将注意力转移到工作上。
除此之外，我们也可以采取转移注意力的方法，现将注意力转移到比较简单的事情上去，减缓你心中所虑对你的影响。
从生活方式上调高注意力。
保持充足的睡眠，坚持每天锻炼，劳逸结合，主动去学习，不断地锻炼自己的注意力，这样也会提高你进入工作状态的能力。
下面就分享一下小编的一些简单的集中注意力的办法。
1、听说读写看交替
我们都知道正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神，但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看，多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。
这一点其实是最简单的办法，看不下去了可以试试听的，听不进去了可以试着读一读，读出声来，在上学的时候站起来回答问题，上班开会的时候主动发表意见，将大脑中想到的东西，这里姑且称之为缓存吧，说出来，释放缓存后，减轻大脑的负荷，继续思考自然运转的更有效率。
2、兴趣
这一点很重要，先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛，自然注意力不集中， 但是，用小编boss的话说，工作是工作，哪怕没兴趣，但是依旧要爱岗敬业，所以小编的建议是就算没兴趣也要不讨厌，至少不能大脑不停的给身体释放不感兴趣的信号。
3、充足的睡眠
这一点小编体会十分深刻，多年来养成的熬夜习惯，第二天始终是犯迷糊的状态，这是一种不困但就是精力不集中的状态，没有任何的睡意，但真要趴哪儿眯着眼也就睡着了，因此，必须要保持充足的睡眠，想让马儿跑的快，总得喂足草料不是~
4、深呼吸，放空一下大脑
类似第一点中提到的，脑袋里堆积了太多缓存，这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气，深呼吸，把一直在整理的思绪放空一下，清理一下大脑的缓存~
5、释放负能量
较长时间压抑的状态让大脑有些迷糊，身体积累了过多的二氧化碳等，大脑有些缺氧，这个时候伸伸懒腰，做做有氧运动有助于身体的复苏，喝点水也有利于大脑功能的苏醒。
6、身体锻炼
平时多运动健身等，说到底注意力集中与否还是一场肉体与灵魂的博弈，再强烈的意志也要考虑身体的现状不是?意味的透支身体的精力，其实并不是好事，因此，良好的身体条件才是关键。
小建议
早睡早起，养成良好的作息习惯，生活学习工作有一定的规律；
另一方面，人体血液的供氧量有限，中午吃完饭往往容易犯困就是因为大量的血液用来辅助肠胃的蠕动消化，大脑供氧不足导致精神泛泛。
