一个星期瘦5斤！光吃肉也能减肥？各种减肥方法亲测有效
大家好，我是过年胖了两斤的@物业张朕阅，每逢佳节胖三斤，减肥这个话题几乎一年365天都在讨论，可是到底怎么才能健康减肥？哪种减肥效果最快？减肥药到底能不能吃？
这些都是大家一直很关心的几个问题。今天来给大家分享几个小老婆们的减肥经验总结！
小老婆身高155之前体重有120以上，你没有看错也没有听错是有120以上。那时候完全就是颗球，后来是实在想要穿好看的衣服才下定决心要减肥的。从一开始就开始指定了计划。
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杜绝一切含糖的饮料
尤其是里面含有甜蜜素这种化学成分多的饮料，有时实在按耐不住就会去和鲜榨果汁或者去超市买牛奶又或者是去买浓缩果汁，总之一句不含糖。
小老婆我作为正经吃货一枚特别喜欢吃甜点，因为减肥就只能自己买材料做，当看到曲奇饼里面的黄油，松露巧克力里面的奶油和堆成小山的糖就会告诉自己你自己吃会胖于是就喂肥了周边的人，哈哈哈哈哈!!
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晚餐只吃素
一开始是夏天晚饭就以生吃的素菜为主实在不行就水煮煮加点盐。一周差不多晚饭会吃两顿到三顿的肉，肉的话主要以鱼虾为主。
作为食肉动物的小老婆实在不能忍受没有肉的生活。需要慢慢的将自己的食量减轻从不吃零食到慢慢减少自己的饭量，少吃土豆，米饭等这种淀粉量高的食物多补充点粗纤维和高蛋白的食物能量一定要充足，该吃的还是要吃。
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一周保持5—7个小时的运动量
吃完饭也不马上坐下，尽量站着消化一下。每天稍微练练瑜伽 ，跳跳绳减肥减下来但是身体还是要棒棒哒。
减肥下来皮肤容易松弛，一定要运动塑型这样才能让身体更加匀称。一开始我也不喜欢感觉太清淡了 但是坚持到现在已经习惯了。
偶尔和朋友在外面大吃大喝，或者来点炸鸡啤酒都没有任何问题，这两天体重升了但是过段时间又会回到没增重前。减肥到现在半年没有生过病或感冒过也没有什么晕倒低血糖。目前还在掉肉只是冬天比较懒实在不愿动掉的比较慢。
当时在110斤的时候遇到瓶颈期当时觉得自己有运动吃的也很健康（清淡〒_〒）但是还是长肉持续了将近一个月那个时候内心绝对煎熬，感觉就这么放弃算了但是各位小老婆一定要坚持，要坚持，要坚持。坚持就是胜利!
在减肥过程中我没有一下子瘦的很快（买了体重计每天观察）基本上我瘦下来了一些就会按照之前的食量和运动量维持一段时间中间也会大吃大喝看看自己能不能稳住。
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早餐要吃好
在减肥过程中切记不能省早饭，早饭一定要好，基本上我会有荤有素有水果偶尔再来点坚果，坚果里面有维生素E对皮肤，中午稍微清淡的。晚饭就基本水煮煮啦或者是直接水果奶昔等这种代餐。每天都会注意自己的排便情况，因为毕竟良好的新陈代谢也是很重要的。我们可以让自己变得越来越瘦但是不能损害自己身体。
【小张以前也是运动减肥，然后卡在瓶颈期之后放弃了。瓶颈期真的会很郁闷，感觉努力这么久都没用的感觉，所以瓶颈期的时候小老婆们要做的就是继续坚持，然后少称体重，不去在意体重的问题，等熬过一阵子就会发现自己又瘦了。】
怀孕之前小老婆只有90斤，168cm身高90斤，生完宝宝后128斤足足胖了快40斤，因为比较懒，尝试过绝食减肥，除了饿的头晕眼花，真是一斤都没瘦，后来网上无意中搜到了吃肉减肥法，想想总比饿肚子强，反正减不下来也无非就这样的心态试一下。
因为挑食（无论如何也吃不下鸡蛋）食谱里不爱吃的东西就自动过滤掉了（每天只拥抱我热爱的鸡肉）纯吃肉！不吃任何除鸡肉外的食物真的是非常非常非常的容易饿，对其他食物所散发的香味嗅觉非常灵敏，食谱是一周，我坚持到第三天就开始情绪沮丧到都怀疑这个世界了。
上称一称，三天整整瘦了8斤，自我结束了减肥历程，正常饮食后也没反弹。其他小老婆如果也用类似减肥法的话，一定要多喝水，不然减下的水分很容易再涨回去哦！
【吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
但是这种方法只适合身体中脂肪较多的小老婆，而且不能长期进行，不然会导致胆固醇增高，而且除了吃肉也要多喝水多吃蔬菜，这样有利于肠胃消化。】
除了上面这些方法，小张也来分享一下自己尝试过的几种减肥方法供大家参考。
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运动减肥
因为知道性子懒，担心坚持不下去，所以当时下了一个运动软件，每天晚上跟着教程做运动，早饭照常吃，午饭吃清淡的，饭量减少到平时的一半，晚上啃鸡胸肉。
每个周末在楼下跑步，因为平时运动量实在太少，所以慢跑二十分钟左右就是极限了。这里要说一句，跑步一定要慢跑，因为慢跑比快跑要更耗体力。
运动的时候在身上抹了据说很好用的一款英国的瘦身膏，但是除了很热，热的发痛并没有什么其他感觉。
运动减肥很健康，但是不同体质效果不同，我坚持了半个月没有看到效果，加上正好到了姨妈期，痛的根本不想动，就这么放弃了。
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节食减肥
节食减肥是在高中的时候和朋友一起开始的，不过不是完全不吃饭，而是减少很多。
早餐吃一个鸡蛋加上豆浆之类的东西，中午吃一片麦面包，晚上吃两根小黄瓜，我朋友是生吃苦瓜。每个周末因为在家，所以周六或者周日其中一天的中午会恢复一下饮食，吃点饭和菜，但是基本不碰肉。
这个方法持续了一个月左右，发现自己瘦了八九斤，但是也有问题就是感觉容易犯困，提不起劲。
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21天减肥法
第一天只喝水，什么都不吃，但是中午实在太饿了，吃了点水煮小白菜，到了下午，整个人反应迟钝，也不想说话，只想赶紧熬过这天，到了快下班的时候可能饿过头了，反而没那么难受了。第二天称体重瘦了两斤。
第二天开始喝汤，吃了一小块米饭和一点点蔬菜，第三天和第二天一样，到第四天开始早上吃个素包子，喝一杯豆浆，中午小块米饭加蔬菜，肚子饿的时候就喝水，但是感觉比第一天还难熬。不过也还是每天都有受一点点，到一个星期左右瘦了五斤，不过也是身体也一直很虚弱，而且那个月的生理期也推迟了很多，吓得我马上放弃。
不过试过这么多方法，小张也一直没敢尝试减肥药，因为我妹妹试过，结果那段时间据说脸上爆痘，头发掉的很厉害，整个人很憔悴。毕竟这种是要吃到身体里的东西，所以小老婆们尝试需谨慎！
