男性做仰卧起坐的好处

2017-08-15
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文章简介：仰卧起坐的好处 腹部力量大,稳定性好."仰卧起坐的主要作用是增强腰.腹肌肉的力量."首都体育学院社会体育系主任李相如告诉<生命时报>记者,腹肌属于身体中的核心肌群,此处肌肉得到充分锻炼,可以有效增强身体的稳定性."换句话说,腹肌强的人,身体的整体体质就不会太差."李相如说. 在加强腹肌锻炼的同时,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善身姿起到很好的作用."身体稳定力差,走起路来就会松松垮垮:背部肌肉力量差,就容易含胸驼背."李

仰卧起坐的好处

腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》记者，腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。“换句话说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。”李相如说。

在加强腹肌锻炼的同时，练仰卧起坐还能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这对改善身姿起到很好的作用。“身体稳定力差，走起路来就会松松垮垮；背部肌肉力量差，就容易含胸驼背。”李相如说。

美国最流行的家庭健身法中，也将仰卧起坐列为重要的动作之一。美国曾有研究指出，仰卧起坐在使腹部肌肉紧收的同时，还能刺激腹部血液循环，从而更好地保护人体腹腔内的脏器。