慢出窈窕不复胖 慢减肥法

2017-08-18
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文章简介：现今,网上所流传的减肥方法,虽能快速瘦下来,但也很容易反弹.若是想长久的瘦下来不反弹,减肥还是要慢慢来.时下,在日本流传着一种很热门的减肥方法-慢减肥法.大家一起来看看吧! "如果我们快速节食,基础代谢率将会趋缓,最终我们只能愈吃愈少,体重却不会下降."美国洛杉矶减重医师蔓蒂尔(Debra Mandel)说. 快速减肥带来的另一个难题是:复胖. 梅约医学中心所出版的<健康瘦身>指出,市面上有许多提倡迅速而容易的饮食法,如果你?裥姓庑┮?撤ǎ?Ч?赡芎芸欤??崾?庵忠?澈螅?

现今，网上所流传的减肥方法，虽能快速瘦下来，但也很容易反弹。若是想长久的瘦下来不反弹，减肥还是要慢慢来。时下，在日本流传着一种很热门的减肥方法-慢减肥法。大家一起来看看吧！

“如果我们快速节食，基础代谢率将会趋缓，最终我们只能愈吃愈少，体重却不会下降。”美国洛杉矶减重医师蔓蒂尔(Debra Mandel)说。

快速减肥带来的另一个难题是：复胖。

梅约医学中心所出版的《健康瘦身》指出，市面上有许多提倡迅速而容易的饮食法，如果你?裥姓庑┮?撤ǎ?Ч?赡芎芸欤??崾?庵忠?澈螅?芸炀突崤只乩础?/p>

恶性循环后，不仅加强自己注定肥胖的信念，又未能成功养成维持健康体重的习惯。

美国‘国家糖尿病、消化与肾脏病协会’指出：无论你想瘦几公斤，可行的目标和缓慢的做法才能真正的减重和维持。“你应该设定的目标是一个月2～4公斤”。《白痴减肥法》作者琳斯勒(Carol Ann Rinzler)说，也就是一周半公斤。

琳斯勒称缓慢且稳定的减肥法为慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting)，这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式，慢慢地减少热量，少到你几乎不觉得热量在削减，“当我不觉得饿，就不觉得在减肥，”琳斯勒说。

慢慢来，才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式，营养师纽正特(JaCKie Newgent)也说。在日本，慢减肥正风行，慢减肥的网站创下250万人点阅率，后来甚至出版成书。