美女细长小腿惹人爱 4个最有效方法助你修长美腿
1、小腿做SPA
方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
2、饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3、运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。
跳绳运动瘦腿具体做法
1:站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直,双臂尽力往后拉,换腿重复一次,每次坚持10秒。
2:站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧,同样坚持10秒,换腿再做一次。
3:站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子,换腿重复一次,每次坚持10秒。
跳绳之前花10分钟左右的时间就能把全套拉伸运动做完咯,加长或缩短时间也要配合当时天气的温度哦,当感觉身体体温上升,呼吸畅通就可以了,坚持下来,跳绳运动也能打造出细长小腿的。
4、按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。
注意事项
各位朋友,这都是我自己的经验之谈,希望能帮到爱美的女生们,要想拥有美丽而修长的小腿,一定要坚持。