孕妇腿酸是怎么回事、怎么办?

2018-04-30
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文章简介:?若已有下背痛腿酸的问题,准妈妈要特别注意下列保养原则: 1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化.此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持. 2.保持良好的姿势,包括站姿.坐姿及睡姿.站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下.坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力:而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环.睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好.睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉.睡时于膝关节下方

?若已有下背痛腿酸的问题,准妈妈要特别注意下列保养原则:

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。

2、保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。