简单又有效的瘦手臂妙方，让你轻松瘦
轻拍肩
Step 1：立正站好，挺直腰身，将双臂张开抬举至与肩呈直线，尔后掌心向上翻。
Step 2：缓慢屈肘直至手掌轻拍到肩膀，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。
这个动作能使你的双臂脂肪加速燃烧，常练习能让你拥有性感曲线，以练就纤纤。
下蹲抱腿
Step 1：双腿微开站好，身子保持挺直，双手自然放在身体两侧。
Step 2：身子缓慢向下蹲，当下蹲至极限时，张开双臂紧抱住双腿15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。
这个动作能使你的手臂得到锻炼，使手臂线条更显曲线，想拥有纤细就来练习这动作吧。
双臂画圈
Step 1：立正站好，双臂缓慢向前伸展，到达极限时双手十指交错掌心合并。
Step 2：利用手臂的力量将双臂逆时针画圈30次，再顺时针画圈30次，反复练习直至手臂感到略微酸累。
这个动作能使手臂肌肉更加紧实，想要拥有纤纤的MM，就赶快练习该运动吧。
轻刮手臂
Step 1：正坐在椅子上，身子保持挺直，将左臂向前伸直，右手紧握成拳。
Step 2：利用手指第二指关节轻轻的刮左手臂，由下至上刮至皮肤略微发红，双手交替练习该运动。
这样能使促使手臂脂肪加速燃烧，还能使消除手臂水肿，常这样轻刮能让你刮出一双纤细。
抬臂下划
Step 1：双脚与肩同宽站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳。
Step 2：将双臂贴耳向上伸直，当到达极限时，利用手臂力量将双臂向两侧下划直至与肩同高，保持该姿势15秒。
Step 3：将双手缓慢放下，尔后双臂向上延伸，到达极限时停顿一会，就恢复原姿势。
这个动作使你的手臂得到充分的伸展，让手臂肌肉更加紧实，想轻松就来练习该动作吧。
双臂高举出拳
Step 1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。
Step 2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。
这动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到的作用。
