月经期能喝柠檬蜂蜜水吗 2种经期蜂蜜水推荐
蜂蜜是我们经常食用的一种食物，特别是女性朋友，因为蜂蜜不但有清润肠道、防止便秘的功效，蜂蜜对我们还有美容养颜的功效，对皮肤起到滋润嫩肤的作用，所以很多女性习惯每天都饮用蜂蜜水，但是蜂蜜是任何时候都可以食用的吗?下面我就给大家介绍经期是否适合食用蜂蜜以及喝蜂蜜水的好处。
经期能喝蜂蜜吗
妇女在月经期间与平时相比，身体里会发生一些变化，因受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。
蜂蜜是一种天然的营养品
所以在月经的保养工作是很重要的。那么月经期可以喝蜂蜜吗?是可以的。蜂蜜有清热，补中，解毒;润燥，止痛的作用。
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。
如果女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其理由为牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用。
另外，蜂蜜还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质
经期应注意保暖，而蜂蜜也是属于热性的，还有避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。
经期蜂蜜水食谱
柠檬蜂蜜水
材料
蜂蜜500ML，柠檬2个，广口玻璃瓶1个
柠檬蜂蜜水
做法
1、柠檬先用盐搓再用水洗干净外皮后，晾干、切片。
2、将柠檬片放进干净无水的广口玻璃瓶内，并加入所有蜂蜜后拧紧盖子，24小时后即可饮用。
3、饮用时，加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水送服。
小诀窍
1、锃亮的柠檬皮上多半有蜡，一定要用盐搓洗干净。
2、柠檬和蜂蜜融合后，蜂蜜的浓稠度变小，那是因为柠檬出水的缘故，对此不用担心，可以继续饮用。
3、新鲜柠檬切片后，即使蒙上保鲜膜放入冰箱，最长时间也不能超过一周。但是放入蜂蜜中的柠檬片，却可以较长时间保存。但还是建议，如果在室温放置，还是要尽快喝完。
4、柠檬的酸性很强，所以蜂蜜的量不要太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸。我喜欢两个柠檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味适当增减，比如用一个柠檬加500ML的蜂蜜。
冲调柠檬蜜的时候不要用热水
5、冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。
6、也可以直接用新鲜柠檬切片，放入温开水中，再冲调蜂蜜搅匀饮用，也挺不错的。
柚子蜂蜜水
材料
柚子1又1/2个(胡柚，葡萄柚均可)，蜂蜜糖水30毫升，冷开水30毫升，碎冰120克
柚子蜂蜜水
做法
1.把柚子洗净，榨汁
2.将柚子果汁和其他材料倒入打碎机搅打20秒即可。(如果没有打碎机，放杯中混合即可)
绿茶蜂蜜水
材料
绿茶粉，蜂蜜
做法
1、将绿茶粉用温水或冷开水(一定在40度以下)溶解;
2、之后加入少许蜂蜜搅匀即可。
小诀窍
1、推荐暖胃的龙眼蜜、枣花蜜或荔枝蜜。
2、在高温下，绿茶粉和蜂蜜的营养结构都会受到破坏，所以尽可能选择温度较低的饮用水。
绿茶蜂蜜水
3、绿茶性凉，女性经期最好避免饮用。
总结：女性在经期时间是身体比较脆弱的时候，所以这个时候更加需要自己保护好自己的身体，尤其是在饮食方面，不能食用一些不该食用的食物，但是蜂蜜在经期却是可以食用的，因为蜂蜜也是属于温热类食物，在经期食用也是有助于我们的健康的。
