保护眼睛的秘密：多吃什么食物对眼睛好？

2018-02-27
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文章简介：在日常饮食中怎么来保护我们的眼睛?平时多吃什么食物对眼睛有好处?眼睛可是我们人类最重要的感觉器官之一,是人"心灵的窗户",保护眼睛,可以从每一天的饮食做起,多吃一些对眼睛好的食物. 维生素A又叫"抗干眼病维生素",它是保护眼睛最重要的维生素,可促进眼内感光色素的形成,能够预防夜盲症,视力衰退,治疗各种眼疾. 另外,植物来源的β-胡萝卜素以及其他类胡萝卜素可以在人体内合成维生素A,其中β-胡萝卜素的转换效率是最高的.所以,想要保护眼睛,可以多吃一些富含维生素A.β-胡

在日常饮食中怎么来保护我们的眼睛?平时多吃什么食物对眼睛有好处?眼睛可是我们人类最重要的感觉器官之一，是人“心灵的窗户”，保护眼睛，可以从每一天的饮食做起，多吃一些对眼睛好的食物。

维生素A又叫“抗干眼病维生素”，它是保护眼睛最重要的维生素，可促进眼内感光色素的形成，能够预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。

另外，植物来源的β-胡萝卜素以及其他类胡萝卜素可以在人体内合成维生素A，其中β-胡萝卜素的转换效率是最高的。所以，想要保护眼睛，可以多吃一些富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，它们对眼睛都很有好处哦。

【富含维生素A的食物】羊肝、鸡肝、猪肝、西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、小白菜、芒果、柑橘、枇杷、奶油等。

【富含β-胡萝卜素的食物】绿叶蔬菜、枸杞子、西兰花、绿茶、胡萝卜、芒果、西红柿等。

维生素E是最主要的抗氧化剂之一，近来发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。而在生物体内，维生素C也是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁，所以对眼睛也有保护作用哦。

【富含维生素C的食物】樱桃、枣、番石榴、奇异果、柿子、柠檬、哈密瓜、柑橘、甘蓝、辣椒等。

【富含维生素E的食物】菜油(如橄榄油、菜籽油、玉米油等)、坚果(如花生、瓜子等)、五谷、绿叶蔬菜等。

学生每天盯着书本，上班族每天对着电脑，长此以往，你的眼睛受得了吗?想要保护眼睛，在日常饮食中可以多吃一些对眼睛好的食物哦，如猪肝、西兰花、枸杞子等。