高考前饮食怎么搭配 食物多样化不要吃太饱
2018-01-28
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文章简介：[导读]:高考乃是人生的一件大事,很多家长都不知道给考生吃什么好,那么高考前饮食怎么搭配?食物多样化不要吃太饱,下面家长们一起来看看吧! 在高考冲刺阶段,一定要为考生选择新鲜.卫生的食物.吃煮熟的食物,尽量吃自家厨房里的食物,避免吃街边的小吃烧烤.以免让不卫生的食物.细菌影响考生的身体健康. 家长要为考生准备营养丰富的早餐,以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动. 可以选择,牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份:米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果. 这个关键时期,尽量满足考生的口味,选择他/她平时
【导读】：高考乃是人生的一件大事，很多家长都不知道给考生吃什么好，那么高考前饮食怎么搭配？食物多样化不要吃太饱，下面家长们一起来看看吧！
在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。
可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份；米粥+包子（荤素可他配）+半个苹果。
这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧；还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。
