简易吐纳功补益阳气缓解冬季疲倦嗜睡

随着孕期的增长,孕妈妈的身体负担越来越重.时常会感觉自己非常疲惫,想要休息,从孕中期开始,就感觉自己懒懒的不想动,即使有平时喜欢吃的食物,或喜欢玩的事情,也完全提不起兴趣.有的人说孕中期嗜睡的话,宝宝会长得很快,这种说法是真的吗?孕中期嗜睡胎儿长得快 如何缓解孕中期嗜睡女性在怀孕期间,新陈代谢会比较快,所以体内的热量消耗也比较快,体内血糖不足是孕妇嗜睡的主要原因.俗话说,女性怀孕之后一个人吃饭要两个人同时消耗,所以消耗量是比较大的,尤其是到了怀孕中后期,有一些孕妇会出现食欲不振,挑食,厌食的现象

根据调查数据显示,47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳,促进新陈代谢和强壮体质,以减肥和增重为目的的市民分别占到了25%和26%.在跑步频率方面,53%的人却由于对跑步的不了解,原本想缓解疲劳,结果却令身体更加疲劳.科学养生技巧 科学养生的方式长跑实现减重的效果比较明显,合理的跑步频率应该是一周3次,隔日跑1次,每次30分钟.5公里左右的中等强度有氧跑步活动最为适宜.如果以减肥为目的,建议跑步后再进行约20分钟的力量练习,以锻炼肌肉力量和耐力.而在营养方面则应遵循营养密度大但能量低的食物,比

1.冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的.与其曝寒和活动程度相适应的热能.2.营养素的比例,以蛋白质.脂肪和碳水化合物,分别占15~23%.25~35%. 60~70%为宜.矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些.维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量.摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜.水果和奶类得摄取量也需充足.养生保健食品 冬季养生保健小常识三.敛阴护阳:1.冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,

天寒地冻,人体需要足够的热量来御寒,容易出现阳气不足的现象,这就是人们在冬天往往睡不醒的原因.有一招简易"吐纳功"可以试用:当你犯困时,先吸气,双手从两侧往上抬,交叉在脑后:然后吐气,同时... 天寒地冻,人体需要足够的热量来御寒,容易出现阳气不足的现象,这就是人们在冬天往往睡不醒的原因.有一招简易"吐纳功"可以试用: 当你犯困时,先吸气,双手从两侧往上抬,交叉在脑后:然后吐气,同时弓身低头,保持1分钟:再慢慢挺直身体吸气,再吐气,最后两手慢慢放下,全身放松,连续做

:冬季养生,饮食调理最佳,一碗温热的汤水绝对是最佳选择,那么冬季养生汤有哪些呢?今天小编推荐六款冬季养生汤,快来看看冬季养生汤煲汤食谱有哪些吧! 冬季养生汤_冬季养生汤煲汤食谱 1.黄精参淮炖鸡 冬季养生进补,以养阴填精.益肺脾肾为要,故选中药黄精最为适宜.用它配补中益气的党参.健脾养肾的淮山,用来炖小母鸡,气味清润可口,有温肾补脾养气之功,能缓解冬季体倦乏力.腰膝酸软.怕冷畏寒等症状,且其药均性味平和,故适用人群甚广. 材料:黄精.党参.淮山各30克(中药店有售),小母鸡1只,猪瘦肉50克,生

  冬天容易出现的不适症状之一就是口干舌燥,往往喝大量的水也不能缓解这样的症状,这可怎么办呢?今天,为大家来支支招,推荐一下都有哪些茶饮和食物能够帮你有效的缓解口干舌燥,快来看看吧.   口干舌燥怎么吃   蔬菜类:如菠菜.芥菜.苋菜.荠菜.黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用,防止秋水仙碱中毒).茭白.萝卜.茄子.竹笋.西红柿.冬瓜.黄瓜.丝瓜.苦瓜.蘑菇.银耳.绿豆.大豆及其制品.   水产品:如紫菜.海带.海蜇.蛤蜊.龟肉.田螺.蟹.泥鳅.鲤鱼.鳗鱼.黑鱼.牡蛎.   禽肉蛋类:如乌骨鸡

解析丝瓜水的功效 自制丝瓜水缓解冬季皮肤干燥瘙痒 冬季空气湿度低,肌肤会变得非常干燥,所以需要给肌肤大量补充水分,帮助肌肤锁住水分子.丝瓜水中含有丰富的糖类和植物粘液.维生素及矿物质,能帮助肌肤锁住水分,补充肌肤所需水分,使肌肤水嫩.白皙.所以一款天然的丝瓜水是必备的哦!不放心市面上的丝瓜水产品,小编教你自制丝瓜水,既天然又安全.

季是容易长胖的季节,天气寒冷,人们的食欲变好,加上很少出门运动,身上肥肉越来越多,所以减肥势在必行,绝不能忽视.那么冬季如何减肥呢?瘦身男女小编为您贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的减肥资讯.让你在这个冬天不太胖.. 冬天容易长胖的四个主要原因: 1.冬天女人们有了厚厚外套,围巾,帽子的包裹,对脂肪放松了警惕. 2.天冷了,运动少了 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖. 3.冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食,但是零食却是冬季