绝食减肥可以吃什么 一个真实案例为你揭晓谜底
你必须要有足够的耐心,这十天每天都会感觉饥饿,不能坚持就算了,我是男生,初始体重180斤,十天过后159斤。很诱人?但是这十天你会十分痛苦,相信我。未来的你会感谢现在如此努力的自己。
第一天:180斤
早上起来喝了一杯咖啡,不是那种网上说的黑咖,就是一般的速溶咖啡,我知道你会说里面有糖,但是放心你不会多这一点,然后一天没吃,狂喝水,晚上喝了一杯速溶紫菜汤,但是把里面的油包去除了,会很饿,坚持!
第二天:178斤
早上起来大概会有2到3个小时是不会觉得很饿的,这个时间段你可以选择不喝咖啡,等到快到中午的时候在喝一杯热咖啡,记住一定是热的,这个可以去除不少的饥饿感,晚上的时候今天没有喝紫菜汤,取而代之是一包榨菜,就是商店能买到的那种,今天会特别饿,特别难受,坚持住!
第三天:174斤
早上还是想我说的那样,但是晚上这次改成喝一杯7.5元的那种酸奶,今天晚上你可能会真的瘦不了,很多这种减肥的朋友都是第三天放弃的,可能是一个坎把,所以喝点酸奶增加点饱腹感,多给自己打打气。
第四天:173斤
还是很饿很饿,今天重复昨天的事情,只不过晚上喝紫菜汤,这里要注意,减肥过程中因为你长期吃不到食物,你会对咸的东西非常渴望,所以你可以适当的在紫菜汤里面加点盐
第五天:168斤
今天体重下降的好快,这个可能是因为昨天跟朋友去游泳的原因,昨天在50米的泳池里面游了大概有2公里(PS:我个人非常喜欢游泳,所以不感觉到饿),上岸换衣服的时候完全站不起了,我给自己买了一包苏打饼干,吃了一半,算是稳定住了。
第六天:166斤
前面的步骤还是一样的,每天咖啡不能少,它可以让你身体暖起来。晚上喝酸奶,走路轻松多了,你会很有成就感
第七天:166斤
咖啡不变的,体重虽然没减轻,不要灰心,这个时候身体在调节外形,就是俗话说看起来瘦了。是一个好的开始,饿的感觉也没有那么厉害了。只要不去想就没事,就是嘴巴里面没有味道,这是个麻烦的事情。因为我是男生,我喜欢吃槟榔,这个也就不是个问题,嘿嘿
第八天:163斤
当然,咖啡!你懂的!今天晚上我买了一颗娃娃菜,就用白开水加了很多盐喝味精煮的,其实煮好了可以捞起来放点胡椒和咖喱什么的,真的很好吃哟!而且吃了感觉很饱!
第九天:162斤
今天早上因为忙忘记了,就没有喝咖啡,就买了一杯无糖的豆浆,这里注意了,豆浆即使无糖也不能多喝,我是因为忘记只能喝这个,晚上又像昨天那样煮了点白菜和蘑菇,说真的既然吃了几口就感觉饱了,就没吃了,一定要倒掉,要不然你说不定等下饿了又控制不住!
第十天:159斤
最后一天什么都没吃,连咖啡都没喝,因为今天休息,就在床上躺了一天,看了一天的电影,脑袋想着减肥结束吃点什么来犒劳自己,很快一天就过去了。
过程总结:
一:节食不等于什么都不吃
二:咖啡一定要喝热的,这很重要
三:别总想吃,前4天会很难受,过了就好了,给自己打打气
四:看点减肥励志电影,会很有动力的。
五:饿了就多喝水,即使你不想喝也喝,会缓解饥饿的
六:这个过程中你会有意外收获,皮肤会变好!!!
注意事项
每天早上起来称体重,数值算到昨天。你会发现每天都在瘦
你可能会说,网上说七天不吃饭就会死,你要是怕就算了,我什么说的,至少我现在活的好好的。
别吃水果,别吃所谓的负卡路里食物!
绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。
方法:
1.人类经过长期的进化,能够应付各不同的情况:它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候积存能量。当你在不再进食的时候,你的身体就会自我调整,这时候它就会尽可能地节约能量,减缓新陈代谢水平。
2.事实上,过度控制进食量,体重会减轻,但减少的更多是肌肉,而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分,所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解,来供给能量。你会觉得不想动,无精打采,嗜睡。这也是身体本能地让你减少能量消耗体现。