酸枣仁怎么吃治疗失眠 酸枣仁的功效与作用及食用方法
酸枣仁的功效与作用
酸枣仁其实就是枣子的枣核，在很多地方还被称为酸枣核、酸枣子、樲枣仁、野枣仁等，酸枣仁的功效与作用非常多，不仅有养肝、安神、敛汗的功效，而且可以治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。其具体的功效与作用如下：
酸枣仁实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。能补胆气，故可温胆。母子之气相通，故亦主虚烦、烦心不得眠。其主心腹寒热，邪结气聚，及四肢酸疼湿痹者，皆脾虚受邪之病，脾主四肢故也。胆为诸脏之首，十一脏皆取决于胆，五脏之精气，皆禀于脾，故久服之，功能安五脏。
研究中发现共有67位睡眠困扰的更年期妇女经由酸枣仁汤治疗1周后，发现匹兹堡睡眠品质量表(PSQI)分数有显著改善，从13.0±2.9降到11.0±3.4。
治疗4周后，PSQI从13.0±2.9降到9.0±3.2，主观睡眠品质改善37.5%(从2.4±0.5降到1.5±0.7)、睡眠效率改善38.9%(从1.8±1.1降到1.1±1.1) 、睡眠迟滞改善25%(从2.4±0.8降到1.8±1.0)、睡眠时间改善25%(从2.4±0.8降到1.8±0.8)、睡眠干扰改善38.9%(从1.6±0.6降到1.4±0.6 )，和日间功能改善40%(从1.5±1.0降到0.9±0.8)。他说，每天平均入睡时间从进入临床试验前的53.6±46.0分钟缩短为31.0±20.0分钟，每天平均睡眠时间从4.7±1.0小时延长至5.5±1.1小时。
该研究进一步针对年龄、婚姻状态、教育程度、更年期症状严重程度，及身体质量指数(bodymassindex，BMI)进行统计分析，结果发现，治疗1周的主观睡眠品质、睡眠迟滞、睡眠时间、睡眠效率、睡眠干扰和日间功能并没有改善;需要4周治疗才有显著改善。他还说，研究也发现，有胃痛、腹泻、头晕过去病史的更年期妇女要慎用酸枣仁汤，结论是使用酸枣仁汤治疗有睡眠困扰的更年期妇女对改善日间功能是安全而有效疗法。
