倒春寒注意事项 惊蛰时节你一定要看这些

春天来了，天气也是变化多端的，其中倒春寒就是季节温度的幅度变化，这就需要我们格外注意了，惊蛰时节该怎么养生呢，下面我们一起来看看吧。

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”这说的就是春天气候的多变性，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，加之冷空气活动也较为频繁，不时还会出现倒春寒。

倒春寒，是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

早睡早起，并且起床后用温水洗漱可以让人更加精神，成功避免春困。

睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方更容易变得潮湿，所以要保持室内干爽，防止室内细菌滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

惊蛰时节早晚气温温差大，容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，应慢慢加强运动量而非一下子就往某个大目标迈进。

惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。而又由于早晚温差大，所以不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

乍暖还寒，很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。

对花粉过敏的朋友要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，以防不时之需。