瘦腹有秘诀 打败大肚腩

其实社会上这种腹部肥胖的胖子真的不少,现在我们国家也已经成为肥胖大国,而且,很多人胖的部位就是腹部,尤其是一些中年男性,都是挺着一个大肚子,看上去少了很多的阳刚之气,因为肥胖体内雌激素的水平就会过高,所以,一些过于肥胖的男性开始变得有些女性化.而且,腹部肥胖会导致身体的脂溶性毒素增加,这样就会增加肝脏的负担,容易出现肝脏的疾病,还有腹部肥胖离心脏也是非常近的,也会导致心脏的负担加重.如何减少腰腹部脂肪 如何快速减少腹部脂肪 4个瘦腹运动试试腹部肥胖是导致高血压.高血脂的一个因素,所以肥胖的人一般

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖.但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化.排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹.

难看的小肚子总能把你打回原形,其实有一些小秘诀能帮助你快速瘦腹,不需要运动哦! 时刻注意抬头挺胸收腹,把姿势站对站好了,就可以让你看起了瘦了好几斤,腰围好像减少了好几寸喔!同样的道理,你要是不站直,任由你的小腹突出,当然看起来一点都不fit! 肚子废物堆积也是小腹凸出的一个重要原因.肚子里少点废物的堆积,当然也有帮助喔! 那么要怎样预防便秘,让排便更顺畅?其实很简单,每天只要花10分钟,以顺时钟按摩你的小肚肚就可以??

对于整体坐着的女性来说,腰腹部很容易堆积肉肉.那如何瘦小腹的赘肉呢?小编为大家介绍几种有效的瘦小腹的方法,赶快来尝试一下吧. 难道我们只能眼睁睁地看着小腹一天天自然生长吗?答案当然不是.事实上,瘦小腹并不如你想象中那么困难,但它也绝非是件易事.对于想要瘦小腹的女孩子来说,面对五花八门的招数,你只需掌握"4M "独门小秘诀,就能在一个月内让自己的小腹变瘦,那么4M到底是什么? Massage腹式按摩 按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体.如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得

导读:瘦小腹一直是女人关注的话题之一,就算不必如男人那样练出六块腹肌,但至少绝不能让腹部肌肉聚为一团.如何摆脱赘肉,不做小"腹"婆?赶紧看看4M 瘦腹小秘诀. 冬天来到,虽说有宽厚的毛衣盖住你的小腹,但正值年会派对季,想穿漂亮的礼服就必须拥有平坦的小腹.现在,许多女孩年纪轻轻就已经有一肚子赘肉,别惊讶,这绝对有可能发生在你的身上,尤其是对那些超过25岁,又成天坐在办公室的女人们来说,哪怕你撑到30岁,腹部的赘肉还是会在不经意间跑出来. 面对如此窘境,我们该如何做才能除掉这个心头大患呢?

每天坚持运动,健康食物摆上餐桌,拒绝冰激凌,可为什么小肚腩依然岿然不动呢? "只要注意策略,腹部脂肪其实很好控制."美国奥本大学的运动研究员MicheleOlson博士说.为了更快地瘦掉腰腹(人们都知道寒冷的冬天是腰腹赘肉的温床),试试我们的瘦腹小秘诀,只要坚持一段时间,你就会惊喜地发现那些讨厌的"游泳圈"真的不见了. 计算卡路里.观察分量.尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些"瘦腹"食品的话,你的目标就能更快地达到

:<男士健身>杂志的腹部消脂4个动作,不用专门锻炼腰腹,也能起到消除"小肚腩""大肚腩"的效果. 瘦腹不一定就只能做腰部锻炼,练习一下四个锻炼动作,一个接一个连续训练,每组10个,期间休息不超过20秒时间.4个动作都各做10组. 1. 双手各握一只哑铃,高举过头顶,掌心相对. 2. 向前走. 这个动作锻炼你的胸部.肩膀和三头肌,但也是效果很好的上半身核心肌肉锻炼. 1. 双手各握一六边形哑铃,做俯卧撑起始姿势,哑铃之间的距离应略宽于肩膀,双脚分开,与髋部

[导读]为换取苗条的腰身.平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在"坚持"二字上下功夫.这里我为大家准备了一套居家瘦腹操. 上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟. 设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说:每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦.每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减小肚腩. A.