3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图)

2018-01-01
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文章简介：功效:改善下半身血液循环.消除腿部水肿. 步骤1 平躺.双脚膝盖弯曲,双手自然放于身体两侧,吸气.抬起右脚膝盖并伸直. 步骤2 吐气.右脚宛如画大圆般,往右下方地板靠近,脚快触地但尽量不碰到地面.保持离地. 步骤3 吸气后吐气.右脚反向画圆,回步骤1姿势,重复步骤1~3共做10次,换左脚做10次. 提醒 做时骨盆保持稳定.不晃动,若怕乱动,可双手叉腰固定骨盆位置. 功效:紧实大腿内.外侧,消除腿部赘肉.瘦腰. 步骤1 身体左侧面贴地.臀部勿往后倾,两手轻触地面支撑,保持挺胸.

功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。

步骤1

平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

步骤2

吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

步骤3

吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。

提醒

做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。

功效：紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。

步骤1

身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。