怎么减小腿肌肉 推荐你5个方法就可以办到

2018-01-14
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文章简介：来源:站酷作者:Africa Studio 女生都想拥有纤细笔直的美腿,看起来超有气质的.但是往往事与愿违,还长着粗壮的小腿.有没有办法可以快速减去小腿上的肉呢?赶紧看看这5个小妙招吧,减去粗壮的小腿不是梦. 1.每天做提腿运动.当你工作觉得累的时候,就可以起来活动一下.站起来的时候,踮起脚尖保持5秒钟以上,可以有效的收紧小腿哦! 2.坐在椅子上的时候也可以做这样的动作.双手撑住两边的扶手,使得双腿悬空,脚尖绷直,也能够很好的拉紧肌肉. 来源:站酷 3.多摄入含维他命E和维他命B的食物,它们可以

来源:站酷作者:Africa Studio

女生都想拥有纤细笔直的美腿，看起来超有气质的。但是往往事与愿违，还长着粗壮的小腿。有没有办法可以快速减去小腿上的肉呢？赶紧看看这5个小妙招吧，减去粗壮的小腿不是梦。

1.每天做提腿运动。当你工作觉得累的时候，就可以起来活动一下。站起来的时候，踮起脚尖保持5秒钟以上，可以有效的收紧小腿哦！

2.坐在椅子上的时候也可以做这样的动作。双手撑住两边的扶手，使得双腿悬空，脚尖绷直，也能够很好的拉紧肌肉。

来源:站酷

3.多摄入含维他命E和维他命B的食物，它们可以促进身体的新陈代谢，去除小腿水肿，并且防止肌肉太过松弛。比如花生、杏仁、芝麻、菠菜、胡萝卜、西兰花、五谷杂粮等等。

来源:站酷作者:Antonio Guillem

4.在家看电视剧的时候也可以锻炼，坐在沙发上，然后把一条腿伸直保持5秒钟放下，再换另一只腿，重复做10次以上。可以练出良好的腿部线条。平常走路的时候尽量迈大步，会让肌肉快速活动起来，瘦腿效果很好。

5.每天泡个热水澡，让小腿的肌肉放松下来。而且促进全身的血液循环，缓解身体的疲劳。洗完后再轻轻的按摩一下腿部，舒缓肌肉，对于瘦小腿也有作用。

这些方法是真的非常有效，大家回家不妨就试试看。当然，如果能长期坚持的话，肯定能成功瘦小腿的。希望大家早日拥有一双大美腿。