苦瓜炒肉能减肥吗?减肥可以吃苦瓜炒肉吗?

2018-05-03
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文章简介:苦瓜是被证实具有减肥功效的,但前提是正确的食用方法,才能达到减肥的效果.那么,苦瓜炒肉能减肥吗?减肥可以吃苦瓜炒肉吗? 苦瓜炒肉的做法 主料 猪肉200g.苦瓜300g 辅料 食盐1茶匙.生抽1茶匙.淀粉2茶匙.料酒1茶匙.干辣椒5个.植物油1茶匙 步骤 1.猪肉洗净后,切片,用生抽.香油.淀粉.料酒抓匀,腌制片刻. 2.苦瓜对半剖开,去掉苦瓜瓤,洗净后,切片. 3.干辣椒剪断备用. 4.炒锅烧热后,倒入适量植物油烧热,放入干辣椒小火煸香. 5.倒入肉片,迅速翻炒至猪肉颜色变成透明. 6.放入苦

苦瓜是被证实具有减肥功效的,但前提是正确的食用方法,才能达到减肥的效果。那么,苦瓜炒肉能减肥吗?减肥可以吃苦瓜炒肉吗?

苦瓜炒肉的做法

主料

猪肉200g、苦瓜300g

辅料

食盐1茶匙、生抽1茶匙、淀粉2茶匙、料酒1茶匙、干辣椒5个、植物油1茶匙

步骤

1、猪肉洗净后,切片,用生抽、香油、淀粉、料酒抓匀,腌制片刻。

2、苦瓜对半剖开,去掉苦瓜瓤,洗净后,切片。

3、干辣椒剪断备用。

4、炒锅烧热后,倒入适量植物油烧热,放入干辣椒小火煸香。

5、倒入肉片,迅速翻炒至猪肉颜色变成透明。

6、放入苦瓜,调入生抽大火翻炒。

7、食材都炒熟后,调入食盐、鸡精,翻炒均匀即可出锅啦!

营养分析

营养素含量(每100克)

热量(大卡)87.50

碳水化合物(克)4.22

脂肪(克)6.70

蛋白质(克)3.68

纤维素(克)1.11

热量(可食部分热量)

盘苦瓜炒肉丝(350.0克)306大卡

标准(100克)88大卡

苦瓜怎么吃减肥

苦瓜性寒凉;减肥就是利用了苦瓜的这一特点。

1、用它的寒凉来去除夏日的闷热,燥热,是夏日祛暑的好帮手。

2、每天生吃一根,可以分着吃,还可以慢慢吃掉整根,建议大家分段实用。

清洗干净,中间分开,去瓤,就可以食用了。

苦瓜凉拌

1、苦瓜一根,洗净,去瓤,切成薄片。

2、用盐水浸泡苦瓜片一会,让苦味少一些。

3、把水分控干,加入醋,拌匀即可实用。