高考前吃什么好？补脑吃什么好？
又一年高考季就要到了，学子们一定在紧张的复习备考中感到了一些身体和脑力上的疲累，食补这个时候是必要的了，那么高考前吃什么好呢？补脑吃什么好？
高考前吃什么好
高考前体力与脑力都要重视。
常见的补充体力的食物
小麦 小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
杏仁 瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。
杏子 咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。
燕麦 麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。
西兰花 西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。
糙米 糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。
小扁豆 小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
芝麻 芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。
菠菜 大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。
胡桃 胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。
11.豆芽 豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了改变，其成分也发生了一系列的生化反应，营养价值和营养利用率都大大增加，例如，干豆基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。
常见的补脑的食物
补脑的食物可以分为两大类，一种是我们日常生活正餐食物，另一种就是副食。
（1）鱼：经常吃鱼可以补充蛋白质，鱼肉富含卵磷脂，卵磷脂是增加大脑活力、抗疲劳的重要营养物质；
（2）牛奶：牛奶富含各种蛋白质，以及各种维生素、矿物质等的微量元素，这些都是补脑的关键营养物质；
（3）鸡蛋：鸡蛋也是富含蛋白质和卵磷脂的一种高蛋白食物，也是补脑最常见的食物之一；
（4）玉米：玉米含有各种不饱和脂肪酸，这些物质有保护心脑血管的作用，并且有促进代谢的功效，所以玉米也是对大脑有好处的一类食物；
（5）花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是改善脑部血液循环的重要营养物质，脑部血液循环通畅是大脑高效运转以及记忆的关键前提；
（6）核桃：核桃含有各种大脑所需要的特殊蛋白质，核桃还含有各种维生素及微量元素，这些营养物质也是促进大脑血液循环和代谢的关键物质。
高考前食补注意什么
高考前吃补脑食物
高考前由于长时间处于学习状态，很明显睡眠是不足的，大脑也是不够用的，在需要放松的同时，也需要用一些补吃一些可以补脑的食物。比如每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一些核桃和花生等等，家中常常做一些鱼类食物，偶尔主食配一些玉米之类的，既可以促进消化，也可以补脑。
对补脑保健品说不
补脑保健品大多数都是一些合成的激素类药物，这些保健品会有很明显的效果，比如吃完之后睡眠真的会很快就有改善等等，但是它们的副作用的就是停掉这些保健品之后，睡眠会变得更差，身体会变得依赖，因为这些保健品里面所含有的激素等的物质会抑制人体大脑自身分泌这些激素，从而导致身体机能紊乱。
考前家长要注意什么
经验一言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障
考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。
经验二考前带孩子逛公园看风景
考前这几天，安排一次活动，最好带着孩子到大自然中去放松，去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。
经验三家中复习环境与考场环境一致
从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。考试期间，天气已较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而大多数考场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调。保持与考场一致的环境。也不要太计较噪声和其他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼。提高耐受噪音干扰的能力。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。
经验四考前不定分数考中不谈成绩
每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。
经验五家长不必送孩子进考场
除考前熟悉环境外，考试时不送孩子去考场。孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好，避免了降低孩子的自信和增加无形的压力。
经验六告诉孩子高考只是普通测试
这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他，像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。
