每天1个动作 冬天不怕小肚子长赘肉

2017-11-25
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文章简介：每当到了冬天的时候,大家都会有很多好吃的,由其肉食或者多脂的食物,这样很多人都容易长胖,其实多数人并不胖,不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉,上班族长期坐着.随着年龄增长,脂肪很容易积聚在腹部,另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁.小「腹」婆. 美女中医师李思仪在着作<李思仪不藏私美容秘诀>分享自家私房瘦小腹运动,专针对腹部的赘肉而设计,让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹! 消灭小腹操 1.平躺在卧垫上,将双脚合上 2.吸气同时将双脚抬高至45度 3.接着慢慢吐气,双脚也慢慢放到15

每当到了冬天的时候，大家都会有很多好吃的，由其肉食或者多脂的食物，这样很多人都容易长胖，其实多数人并不胖，不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉，上班族长期坐着、随着年龄增长，脂肪很容易积聚在腹部，另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆。

美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动，专针对腹部的赘肉而设计，让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹！

消灭小腹操

1.平躺在卧垫上，将双脚合上

2.吸气同时将双脚抬高至45度

3.接着慢慢吐气，双脚也慢慢放到15度
4.维持这个位置将气慢慢吐完，接着再重覆步骤2和3，持续7到10分钟就可以
要注意整个过程双脚不能放回卧垫，而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后，腹部肌肉会痠痛是正常的现象，李思仪医师建议每天至少要7分钟。

李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到，可以配合中医埋线，天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外，她也提供几道茶饮，可帮助我们消水肿、解除便秘。

消水肿除湿茶

材料：红豆半碗 薏仁半碗 荷叶10g 水5碗
做法：

1.将食材洗净后先浸泡2-3小时

2.一起放入电锅熬煮至熟透即可

红豆和薏仁利湿，若希望这道茶除湿功能好些，可不加糖。宿便也可能让小腹胀胀的，可以找圆头原子笔，分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟，就能帮助排便了！
阳陵泉：膝盖外侧小圆骨（腓骨）凸起的下方凹陷处
丰隆穴：膝盖跟脚踝的中间，然后往外侧一个手指头的距离

排便枣泥汁

材料：红枣10枚 黑枣10枚 黑砂糖1小匙 水500cc
做法：

1.将枣连皮洗净，去核切块

2.红枣、黑枣，黑糖加水用搅拌机打均匀，再放入电锅蒸10分钟即可