下雪天坐月子要注意什么吃什么好

2018-06-22
字体:
大中小
浏览:
文章简介：最近不少城市都下雪了,各地温差也都比较大,产后妈妈们要注意好日常的保养.那么下雪天坐月子要注意什么?下雪天坐月子吃什么好?下面小编为你详细介绍. 下雪天坐月子要注意什么 洗漱用温水:由于坐月子的时候最好是要避开凉水的,特别是到冬天的时候.所以冬天在洗漱的时候,产后新妈妈应该用温水来进行. 温水洗水果:水果含有丰富的营养价值,能很好的补充月子期间的产妇所需的营养.雪天坐月子的产妇也是吃水果的,只不过不要太凉的时候吃,吃的时候最好用温开水洗一下再吃. 衣服要保热:雪天天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心

最近不少城市都下雪了，各地温差也都比较大，产后妈妈们要注意好日常的保养。那么下雪天坐月子要注意什么？下雪天坐月子吃什么好？下面小编为你详细介绍。

下雪天坐月子要注意什么

洗漱用温水：由于坐月子的时候最好是要避开凉水的，特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。
温水洗水果：水果含有丰富的营养价值，能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。雪天坐月子的产妇也是吃水果的，只不过不要太凉的时候吃，吃的时候最好用温开水洗一下再吃。
衣服要保热：雪天天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
适当的锻炼：新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
房要通风：有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，建议每天要进行1~2次的通风换气，且每次20~30分钟。

下雪天坐月子吃什么好

坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；
稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。