免疫力低下是缺维生素吗？免疫力低下补什么维生素？

2017-07-24
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文章简介：免疫力低下是现在比较常见的现象!免疫力低下的原因的有很多.不少人困惑,免疫力低下是身体缺少维生素吗?关于,免疫力低下是缺维生素吗?免疫力低下补什么维生素?5号网小编来为您一一解答! 免疫力低下是缺维生素吗 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何病毒.细菌等;处理衰老.损伤.死亡.变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力.怎样提高自身免疫力呢?提高免疫所需补充的维生素有以下三种: 1.维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖

免疫力低下是现在比较常见的现象！免疫力低下的原因的有很多。不少人困惑，免疫力低下是身体缺少维生素吗？关于，免疫力低下是缺维生素吗？免疫力低下补什么维生素？5号网小编来为您一一解答！

免疫力低下是缺维生素吗

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何病毒、细菌等;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。怎样提高自身免疫力呢?提高免疫所需补充的维生素有以下三种：

1、维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
3、微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

免疫力低下补什么维生素

维生素B和维生素D和硒元素可以增强免疫力。免疫力低下，可以补充蛋白质，维生素、胡萝卜素、免疫球蛋白、番茄红素、辅酶Q10、DHA藻油、牛磺酸、葡萄糖酸锌等。多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。

提高免疫力的食物

1、海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能；
2、红酒：红酒中含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏；
3、动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能；
4、冬虫夏草：冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生。增加吞噬、杀伤细胞数量；
5、大蒜：大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效；

免疫力低下补充7种营养素

1、蛋白质：蛋白质是增强机体免疫功能的物质基础，摄入过少会造成免疫力下降。蛋白质分为动物蛋白与植物蛋白，大米、面粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白，肉、鱼（虾）、鸡（鸭）、蛋、奶等动物性食物含有动物性蛋白。动物性蛋白比植物性蛋白质更容易被人体吸收与利用。因此，想要增强身体免疫力，建议每天适量吃一些动物性食物。
2、维生素A：维生素A对机体免疫系统有重要作用，缺乏维生素A会引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞容易遭受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染性疾病的危险。想要补充维生素A，可以多吃羊肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及胡萝卜、菠菜、芹菜等植物性食物。
3、维生素E：维生素E是一种强抗氧化剂，也是一种有效的免疫调节剂，对于提高机体免疫功能以及提高感染抵抗力起着十分重要的作用。补充维生素E，可以通过植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类等。

4、维生素C：维生素也是一种具有抗氧化作用的营养素，可以从多方面增强机体的抗感染能力。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，可以多吃鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等食物。
5、锌元素：锌是机体必需的微量元素之一，具有多种生理功能，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。儿童、老年人及一些特殊病人的免疫较弱的人群尤其要注意补充锌，可以适当多吃贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等动植物性食物。
6、铁元素：铁元素对于人体健康也十分重要。缺铁容易导致贫血，降低人体的抗感染能力。铁主要的食物来源有：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等。
7、硒元素：硒几乎存在于所有免疫细胞中，是一种人体必需微量元素，具有较强的抗氧化作用，缺硒会明显影响人体的免疫力。想要补充硒元素，可以适量多吃如肝、肾以及海产品等动物性食物。