10招戒掉手机依赖症 手机依赖症症状说明
现在的年轻人基本都有或轻或重的手机依存症，感觉没有手机在身边的时候就会觉得混 身不自在，对于现在手机的附加功能、游戏娱乐功能越来越多，沉溺于手机网络的人也越来越多，对于日常生活工作效率都产生了负面的影响，而以下分享的十个小技巧帮助大家理性使用手机做自己的主人。
手机依存症症状
1. 若不携带手机，就会感到不安。
2. 无法度过没有手机的1天。
3. 就算在驾驶中，也想使用手机。
4. 和亲密的人在一起时，也在使用手机。
5. 明明面对面，却用网路聊天。
6. 洗澡如厕时，把手机带进浴室。
10招戒断手机依存症
1. 不携带备用电池
有手机依存症的人，深怕手机没电，一定要带备用电池或行动电源才能出门。这种行为将造成恶性循环，永远吃不完的电量，导致你永远不会停止使用手机。
2. 别把手机放在枕头旁
你是不是睡前与起床后都会使用手机呢？建议把手机放到无法轻易取得的地方，同时避免萤幕散发的蓝光，影响自律神经失调，防止失眠症状。
3. 远离“时间小偷”App
你是不是常常使用社群网站与手机游戏打发时间，但一不小心就深陷其中、无法自拔呢？建议找出占用你时间的App，集中放在专属资料夹，并命名为“时间小偷”，成为开启资料夹的阻力。
4. 养成切断电源的习惯
看电影或乘车通勤时，将手机关机是种礼仪。此外，由于重新启动手机需耗费不少时间，在“不使用手机的时候”选择将手机关机，降低重启手机的欲望，也能进而减少使用频率。
5. 手机不放在口袋
手机放在口袋，虽然方便取用，却会变成一种习惯，导致只要一有空就会玩手机。建议将手机放在背包里，增加取用手机的难度，你会发现生活周遭有更美好的人事物。
6. 手机与MP3分开使用
由于手机的音质愈来愈好，近年来有取代音乐MP3的趋势，为了听音乐而使用手机，为了买歌曲而使用手机，听着听着就滑到其他App，展开一场漫长的手机之途。因此，建议你用MP3随身听聆听音乐，降低手机的使用率。
7. 设定使用手机的次数与时间
制订“用餐”、“聚餐聊天”的时候，禁止使用手机的规定，用意志力战胜使用手机的欲望，同时可以自订1天之中使用手机的次数，别让手机操控你的生活，你才是手机的主人！
8. 关闭自动通知功能
关闭LINE、Twitter、Facebook等App的自动通知功能，只开放工作时连络用的群组或连络人。
9. 回归“非智慧型”手机
俗称“智障型手机”的功能型电话，虽不及智慧型手机方便，但麻雀虽小五脏俱全，具备手机的基本功能又不会让你上瘾。
10. 解除网路吃到饱的专案
染上手机依存症的主因便是沉迷网路，若你真的下定决心，建议解除网路吃到饱的手机专案。
