男性衰老的年龄段是什么?各年龄段男性抗衰老法则

2018-05-06
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文章简介:随着年龄的增长,荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少,真皮层的胶原蛋白,弹力蛋白.玻尿酸生成力因而逐渐衰弱,细胞的代谢能力也随之降低,造成皮肤内的保湿力不足,皮肤的支.纤维及弹性丧失,结果细纹.皱纹.粗糙.斑点等困扰扶持续活现.那么男性衰老的年龄段是什么?各年龄段男性抗衰老法则 男性衰老的年龄段是什么 1.大脑功能: 集中注意的能力和语言技巧,随年龄增长改变不大.存储和提取信息的能力从30岁起,虽不明显但稳步下降. 2.心脏反应能力: 30岁以后,心脏的加速知应力开始下降,每分钟最高心率平均每10年

随着年龄的增长,荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少,真皮层的胶原蛋白,弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱,细胞的代谢能力也随之降低,造成皮肤内的保湿力不足,皮肤的支、纤维及弹性丧失,结果细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰扶持续活现。那么男性衰老的年龄段是什么?各年龄段男性抗衰老法则

男性衰老的年龄段是什么

1.大脑功能:

集中注意的能力和语言技巧,随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从30岁起,虽不明显但稳步下降。

2.心脏反应能力:

30岁以后,心脏的加速知应力开始下降,每分钟最高心率平均每10年降低10次。

3.有氧耐力:

由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及30岁时的一半。

4.身体脂肪:

75岁时体脂比例比35岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

5.肌肉和骨:

随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

6.头发减少:

随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。

7.听力:

耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。

8.肺功能:

由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。

9.性冲动频率:

性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的;在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。大量的临床资料告诉我们,前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜积液、遗精、早泄、阳痿、不射精、阴茎癌等,都是危害男子健康的常见的病。它们折磨着众多的男性。

10.阴茎勃起角度:

一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达到最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降,最大下降幅度在50~70岁,造成这种变化的主要原因是血管的老化。

各年龄段男性抗衰老法则

男性20-30岁:少吃甜食,少饮酒,少吸香烟

这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

男性30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。

男性40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。

男性50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

这一年龄免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。

男性60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食

在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物。