夏天男生可以睡楼顶吗?大学男生睡楼顶好吗?

2017-12-18
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文章简介：夏天太热了,寝室温度又比较高,导致很多大学男生晚上都去楼顶睡觉.那么夏天男生可以睡楼顶吗?大学男生睡楼顶好吗? 夏天男生可以睡楼顶吗 张医师介绍夏天男生最好不要睡在楼顶,室外温度.湿度瞬息万变,与人体需要的恒定温度.湿度形成强烈反差,造成人体的极度不适.人在睡眠时防御能力有所松懈,处于这样不利环境会诱发很多疾病. 过去条件差时,在室外睡,总是睡个半夜就转入室内,要出出汗人才舒服:如果通夜睡,第二天不论男女老少都是感觉浑身疲软.乏力.健康状况不好的人根本不敢在室外睡. 夏天太热睡不着怎么办 侧睡容

夏天太热了，寝室温度又比较高，导致很多大学男生晚上都去楼顶睡觉。那么夏天男生可以睡楼顶吗?大学男生睡楼顶好吗?

夏天男生可以睡楼顶吗

张医师介绍夏天男生最好不要睡在楼顶，室外温度、湿度瞬息万变，与人体需要的恒定温度、湿度形成强烈反差，造成人体的极度不适。人在睡眠时防御能力有所松懈，处于这样不利环境会诱发很多疾病。

过去条件差时，在室外睡，总是睡个半夜就转入室内，要出出汗人才舒服；如果通夜睡，第二天不论男女老少都是感觉浑身疲软、乏力。健康状况不好的人根本不敢在室外睡。

夏天太热睡不着怎么办

侧睡容易散热

想要睡得凉爽舒适，穿上睡衣还是比较好的方法。尤其是天然材料，可以吸汗、排热，反而比脱光光还有效。另外，专家建议睡前采取侧睡比正躺容易散热，会更舒服。因为侧睡可以有更多空间让热气散去。

下午拉上窗帘

采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

使用浅色床单

夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。在环境尽可能满足条件的情况下，也要改变自己的睡眠习惯，主动去适应时节节律。凌晨1、2点钟是褪黑素分泌最高峰，也是人睡得最香甜的时候，一定要保证这段睡眠的黄金时间。