军训会瘦吗？军训能瘦多少？

2017-10-21
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文章简介：军训期间的体内消耗算是比较大的了,因此,有些人可能希望通过军训来瘦身,可谓一举两得.那么,军训会瘦吗?军训能瘦多少? 军训会瘦吗 人的胖瘦主要是取决于摄入的热量和消耗的热量哪个多,军训虽然运动量大但是你如果吃的多那也不会瘦,而且军训一般7天10天,时间太短,就算会瘦也瘦不了几斤. 有很多人在军训期间还增肥了,因为军训所耗费的体能很大,而在这过程中如果不注意饮食结合的话,反而容易增肥. 军训能瘦多少 因人而异,有的人瘦的更多有的人瘦的更少,应该能瘦四五斤.军训这么短时间,想瘦身几斤比较难啊,而且军

军训期间的体内消耗算是比较大的了，因此，有些人可能希望通过军训来瘦身，可谓一举两得。那么，军训会瘦吗？军训能瘦多少？

军训会瘦吗

人的胖瘦主要是取决于摄入的热量和消耗的热量哪个多，军训虽然运动量大但是你如果吃的多那也不会瘦，而且军训一般7天10天，时间太短，就算会瘦也瘦不了几斤。

有很多人在军训期间还增肥了，因为军训所耗费的体能很大，而在这过程中如果不注意饮食结合的话，反而容易增肥。

军训能瘦多少

因人而异，有的人瘦的更多有的人瘦的更少，应该能瘦四五斤。军训这么短时间，想瘦身几斤比较难啊，而且军训的主要目的是练队列练步法加强纪律性，减肥应该通过其它通道----经常锻炼或者一定的节食实现目标。

如何瘦身

合理饮食

控制热能摄入

根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

做到营养平衡

在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。