吃西葫芦会长胖吗?西葫芦的热量
2017-07-20
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文章简介：西葫芦是当季的热门食物,可是爱美的小伙伴们就担心了,吃西葫芦会长胖吗?西葫芦的热量是多少呢?5号网小编来为您解答! 吃西葫芦会长胖吗 吃西葫芦不会长胖! 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高. 其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素.半纤维素.木质素和果胶等. 这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出.生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做汤喝. 西葫芦的热量 含少量碳水化合物.钾.胡萝卜素等的蔬
西葫芦是当季的热门食物，可是爱美的小伙伴们就担心了，吃西葫芦会长胖吗?西葫芦的热量是多少呢?5号网小编来为您解答！
吃西葫芦会长胖吗
吃西葫芦不会长胖！
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做汤喝。
西葫芦的热量
含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜，热量很低，推荐在减肥期间食用。
热量(大卡)：19.00
碳水化合物(克)：3.20
脂肪(克)：0.20
蛋白质(克)：0.80
纤维素(克)：0.60
维生素A(微克)：5.00
西葫芦的做法
番茄炒西葫芦
做法：
1、番茄底部用刀划十字，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出，用手剥掉皮后切成小丁;
2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火煸炒至七成熟，沥油捞出;
3、用刚才剩下的锅不需要再放油，放入番茄丁和盐，炒至番茄变泥状，加入西葫芦继续煮一会儿即可。
西葫芦炒肉片
1、西葫芦一切二，去皮，再一切二，切成厚约3毫米的片，西红柿、青椒也都切好。
2、锅先烧热，放勺冷油，烧热后放肉片、生姜末，滑熟后盛出，锅底留少许油，放西红柿、葱、蒜，焙出香味，焙出红油，放西葫芦和青椒片，大火翻炒，略放盐、糖、西葫芦断生即可出锅。
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