菠菜凉拌怎么好吃?凉拌菠菜的营养价值
2018-04-06
字体:
大中小
浏览:
文章简介：菠菜除了作为青菜煮熟吃外,还可以采用凉拌的吃法,口味独特营养价值高,做法也比较简单,有喜欢的朋友们可以来了解下! 菠菜凉拌怎么好吃 凉拌菠菜 材料:菠菜.生姜.大蒜.花椒.精盐.植物油.熟芝麻凉拌菠菜的做法1.菠菜去根洗净,煮锅里坐水滴入几滴油,水冒小泡时放入菠菜焯水. 2.到菠菜稍微变色即捞出,控水备用. 3.炒锅里倒入植物油,油热后放入花椒爆香.捞出花椒粒,放入姜丝,辣椒粒炒香.倒入蒜粒,炒香成料油. 4.把炒好的料油倒在菠菜上. 5.调入精盐拌匀. 6.洒上熟芝麻,调匀. 凉拌菠菜的营养价
菠菜除了作为青菜煮熟吃外，还可以采用凉拌的吃法，口味独特营养价值高，做法也比较简单，有喜欢的朋友们可以来了解下！
菠菜凉拌怎么好吃
凉拌菠菜
材料：菠菜、生姜、大蒜、花椒、精盐、植物油、熟芝麻凉拌菠菜的做法1、菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水。
2、到菠菜稍微变色即捞出，控水备用。
3、炒锅里倒入植物油，油热后放入花椒爆香。捞出花椒粒，放入姜丝，辣椒粒炒香。倒入蒜粒，炒香成料油。
4、把炒好的料油倒在菠菜上。
5、调入精盐拌匀。
6、洒上熟芝麻，调匀。
凉拌菠菜的营养价值
菠菜用有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质！
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;
2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;
3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;
4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;
5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
注意事项:
菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食
