大学军训喝什么饮料?军训喝什么?

2017-07-18
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文章简介:军训期间身体一直处于激烈运动和阳光的暴晒,极度缺水,这个时候选用一些合适的饮料不仅可以防暑解暑,还可以迅速补充体力.大学军训喝什么饮料?军训喝什么? 大学军训喝什么饮料 不同的阶段喝的是不一样的. 在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水,因为军训一般要运动的,运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率. 提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出. 军训过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.

军训期间身体一直处于激烈运动和阳光的暴晒,极度缺水,这个时候选用一些合适的饮料不仅可以防暑解暑,还可以迅速补充体力。大学军训喝什么饮料?军训喝什么?

大学军训喝什么饮料

不同的阶段喝的是不一样的。

在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水,因为军训一般要运动的,运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。

提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

军训过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11—0.15克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。

因为运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。所以去军训时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

军训喝什么

矿泉水

军训站军姿在太阳下暴晒,消耗大量的水分,只需要补充水分即可,所以饮料尽量少喝。纯净水就很好,矿泉水含矿物质更好!因为军训一般要运动的,运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。补足水分可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

到底什么牌子的矿泉水,就随你们按自己个人偏好任意挑选喽。

淡盐水

15会计系王同学说:“我们寝室专门为军训买了一小瓶盐,每天都会提前烧好热水,放一点点盐。”

没错!军训过程中,应该喝些淡盐水!因为运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。

所以去军训时,宝宝们最好随身带着军绿色水杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤呦。

降火茶

喝茶?也是可以滴!但要喝降火茶,比如菊花、薄荷、柠檬、胖大海、罗汉果、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙、镁的含量高,它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。

酷热的军训,多喝点茶降降火也是不错的选择!

电解质饮料

有同学表示还是饮料比较解渴。当然可以,但小编提醒你,饮料要喝电解质饮料。军训完后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证身体健康。

所以喽,喜欢喝饮料的宝宝们,要有所选择性!

军训解暑茶

薄荷凉茶

薄荷叶、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉,适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用,但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

百花凉茶

取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,否则会引起腹泻。

乌梅解暑茶

取4颗乌梅,白糖适量,加入1000毫升水,煮20分钟,凉后即可饮用。此茶可生津开胃。

陈皮茶

将陈皮10克洗净,撕成小块,开水冲泡,10分钟后去渣,放入少量白糖。冰镇后再喝,效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。